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Discussione: rematore

  1. #1
    L'avatar di Jack88
    Jack88 non  è collegato Mr Italia
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    premetto che oggi è la seconda volta che faccio il rematore, ma al contrario di quella scorsa dopo diverse ore che ho fatto l' esercizio ho ancora dolore nella zona lombare, lieve per carità, mi da fastidio quando mi piego in avanti
    durante l' esecuzione la schiena l' ho tenuta dritta quindi non dovrebbe essere un "problema" legato alla schiena spero.
    Dunque che mi dite in base alle vostre esperienze, è normale, è solo un un indolenzimento lombare dovuto al nuovo esercizio??
    ok grazie!

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
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    Per caso hai strattonato il peso???

  3. #3
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    può darsi che tu abbia strattonato il peso, come giustamente dice Spit..
    oppure semplicemente la tua zona lombare è debole.
    mai allenato il lombari? se si come?
    esegui altri esercizi in piedi?
    utilizzi mai la cintura? (nn quella per tenere su i pantaloni)
    che carico hai utilizzato x fare il rematore?

  4. #4
    L'avatar di Jack88
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    Per caso hai strattonato il peso???
    non mi pare...se fosse successo nel tentativo di forzare l' ultima rip? non sto dicendo che è successo è che proprio non ricordo
    mha i lombari pensandoci non li ho mai allenati direttamente, li sentivo coinvolti ne pulley e basta.
    in piedi faccio le tirate al mento e il curl bil. niente altro.

  5. #5
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    può dipendere da questo..probabilmente nn erano abituati.

    cmq bisognerebbe vedere di che tipo di dolore si tratta.

    ps. rispondi alle altre domande pls!

  6. #6
    L'avatar di Jack88
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    ps. rispondi alle altre domande pls!
    scusa che cogl..
    no mai usata la cintura, il rematore l' ho fatto con 40 kg per 8 rip

    guarda adesso che sto seduto non sento dolore se mi alzo e faccio per abbassarmi a prendere qualcosa sento che tira se simulo il movimento per alzare il bil da terra (schiena dirtta culo in fuori gambe piegate) tira di piu...
    grazie delle risp

  7. #7
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    purtroppo non riesco a capire che tipo di dolore è...altro test: se mi appendo non sento distendersi la schiena tipo appena dopo l' esercizio, non so se puo servire
    cosa potrebbe essere nella peggiore delle ipotesi?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Jack88
    cosa potrebbe essere nella peggiore delle ipotesi?
    nella peggiore delle ipotesi stai per morire, e ancora nn te ne sei reso conto.

  9. #9
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    scherzi a parte, beh, potrebbe essere una leggera contrattura.
    capita quando si esagera un pò con i pesi e\o si sbagli la postura\esecuzione.

    oltretutto quando ci si allena magari si avverte solo un leggerissimo fastidio..appena torni a casa ci si rende conto di essersi fatti male

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    nella peggiore delle ipotesi stai per morire, e ancora nn te ne sei reso conto.
    ca**o lo sapevo! §#e


    grazie delle risp °°sOmOja°°, la prossima volta faro piu attenzione, basta il rematore per i lombari? o dovrei aggiungere qualcos' altro in modo che non venga condizionata l' esecuzione del rematore?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    scherzi a parte, beh, potrebbe essere una leggera contrattura.
    capita quando si esagera un pò con i pesi e\o si sbagli la postura\esecuzione.

    oltretutto quando ci si allena magari si avverte solo un leggerissimo fastidio..appena torni a casa ci si rende conto di essersi fatti male
    la postura mi è stato detto essere corretta dall istruttore, missa che nel tentativo di fare una rip in piu o dato uno slancio con la schiena strattonando il peso...

  12. #12
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    ca**o lo sapevo! §#e


    grazie delle risp °°sOmOja°°, la prossima volta faro piu attenzione, basta il rematore per i lombari? o dovrei aggiungere qualcos' altro in modo che non venga condizionata l' esecuzione del rematore?
    beh, in verità se tu facessi stacchi nn credo proprio avresti il minimo fastidio.

    cmq l'esercizio + utilizzato x allenare specificatamente i lombari sono le HIPERESTENSIONI..magari appesantite (se ti vengono troppo leggere senza peso)

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    beh, in verità se tu facessi stacchi nn credo proprio avresti il minimo fastidio.

    cmq l'esercizio + utilizzato x allenare specificatamente i lombari sono le HIPERESTENSIONI..magari appesantite (se ti vengono troppo leggere senza peso)
    immaginavo mi avresti consigliato gli stacchi, ma come lo squat libero non sono molto in "voga" nella palestra in cui vado, che dici inserico gli stacchi magari con ripetizioni alte (12/15) per non caricare troppo? anche non facendo squat gli stacchi sono ok? ricordo di aver letto che gli stacchi fatti senza fare squat non sono rporpio il massimo...
    ho fatto l' hiperextension come "riscaldamento" per i lombari prima del ramatore...quasi come se sapessi che mi sarei spaccato

  14. #14
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    gli stacchi puoi farli comunque, ma NON a gambe tese. ti raccomando di imparare bene la tecnica.

    e a questo proposito ti sconsiglio le ripetizioni alte, proprio xkè andando avanti, con la stanchezza, si tende ad assumere una postura sbagliata ed è così che ci si fa male!

  15. #15
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    Stacchi, stacchi, stacchi e ancora stacchi.

    sono l'esercizio principe per la schiena (per me).
    Se hai problemi alla zona lombare o ancora non la senti bella forte prova con i mezzi stacchi comunque, dovrebbero essere più agevoli.

    Non credere a chi ti dice che gli stacchi sono "spaccaschiena", se non hai patologie sono l'esercizio che ti fa mettere la massa e vedrai che riempirai il tuo "backside", però qui devi davvero stare attento all'esecuzione e a non fare il passo più lungo della gamba per quanto riguarda i carichi, allora sì che diventerebbero pericolosi per la tua schiena...

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