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Discussione: Efficacia del pull-over

  1. #1
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    Predefinito Efficacia del pull-over

    Cosa ne pensate del pull-over per i pettorali?

  2. #2
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    IO LO CONSIDERO UN ESERCIZIO DI ISOLAMENTO PER I DORSALI, SENTO LAVORARE ANCHE UN PO ' IL TRICIPITE. NON LO CONSIDEREREI UN ESERCIZIO PER I PETTORALI SE NON IN MODO INDIRETTO.

  3. #3
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    Bè, in realtà il pullover coinvolge tutto il tronco e non solo i dorsali.
    Che venga usato per prestancare i dorsali non significa che serva solo a questo.
    Il coinvolgimento è pesante anche per petto, spalle e tricipiti, dove si avverte più il lavoro che nei dorsali.
    Anche la parte addominale è ben stressata.
    Poi ci sarebbe da fare anche una distinzione tra il respiratorio e quello standard, dove il primo è indicato per aumentare le possibilità di aumento della dimensione della cassa toracica.
    Ciao
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  4. #4
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    Concordo con Goku!

  5. #5
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    In cosa consiste la differenza tra la versione respiratoria e quella standard?

  6. #6
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    La versione respiratoria è usata per allargare la cassa toracica. Per cui in genere si usa un carico molto ridotto, un alto numero di ripetizioni, e si cerca di fare respiri profondi il più possibile. Per questo viene usato spesso subito dopo un esercizio che lascia senza fiato, come lo squat ad alto numero di ripetizioni.

  7. #7
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    Predefinito Dal Basso della mia Esperienza....

    Dal basso della mia esperienza se posso dire la mia sul pull over,interessa come credo,la parte centrale dei pettorali stimolando molto a mio avviso i tricipiti 1 po le spalle e i dorsali...Almeno così credo!!

  8. #8
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    Originally posted by Giorgio83
    La versione respiratoria è usata per allargare la cassa toracica. Per cui in genere si usa un carico molto ridotto, un alto numero di ripetizioni, e si cerca di fare respiri profondi il più possibile. Per questo viene usato spesso subito dopo un esercizio che lascia senza fiato, come lo squat ad alto numero di ripetizioni.
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  9. #9
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    io lo facevo un po' di tempo fà e sentivo lavorare molto i pettorali, adesso ho ricominciato a farlo ma lo sento solo nei dorsali, probabilmente ho cambiato qualcosa nell'esecuzione senza accorgermene, cosa può essere stato?

  10. #10
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    Originally posted by luxor79
    io lo facevo un po' di tempo fà e sentivo lavorare molto i pettorali, adesso ho ricominciato a farlo ma lo sento solo nei dorsali, probabilmente ho cambiato qualcosa nell'esecuzione senza accorgermene, cosa può essere stato?
    Forse hai cambiato del tutto o in parte la scheda, per cui hai i pettorali meno stanchi di prima. O forse li hai semplicemente più forti e ora hai i dorsali un po' indietro rispetto al resto. O ancora forse hai aumentato l' arco di movimento. Eccetera.

  11. #11
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    Predefinito Corretta esecuzione

    Quindi quale dovrebbe essere la corretta forma di esecuzione?

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