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Discussione: X 4ca sugli stacchi a gambe tese

  1. #1
    L'avatar di plastic
    plastic non   collegato Principiante
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    Predefinito X 4ca sugli stacchi a gambe tese



    Alex,potresti per favore farmi un commento all'escuzione degli stacchi a gambe tese di seguito riportata?

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.htlm

    In particolare mi dici se l'esecuzione quella corretta o se commette errori e quali?
    Lo sguardo non dovrebbe essere tenuto sempre verso l'alto?
    Il bilanciere fin dove va fatto scendere ?
    Le gambe quanto di quanto deno essere semipiegate?
    E la schiena di quanto inarcata?
    Io attualmente esguo l'esercizio dopo lo squat.Secondo te sarebbe meglio eseguirli in giorni differenti?

    GRAZIE!!
    plastic

  2. #2
    L'avatar di plastic
    plastic non   collegato Principiante
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    Predefinito

    NOn so se si riesce a collegarsi all'immagine che ho postato;riprovo cos
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.htlm
    plastic

  3. #3
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non   collegato Mr Italia
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  4. #4
    L'avatar di plastic
    plastic non   collegato Principiante
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    Grazie mille Dragon,stavo uscendo pazzo per capire che era successo! 70
    plastic

  5. #5
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
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    La schiena deve SEMPRE mantenere la sua curvatura naturale...

  6. #6
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    si infatti la schiena andrebbe tenuta piu dritta adirittura si dovrebbe cercare di mantenere la lordosi naturale.
    pero c'e un'altro particolare le ginocchia andrebbero leggermente sganciate e non tenute cosi ricorosamente dritte o adirittura leggermente curvate allindietro, cosi da facilitare si il mantenimento della schiena nella sua posizione migliore, e piu importante concentrare il lavoro sulla parte del femorale e gluteo che con questo esercizio vogliamo migliorare, per quello che mi riguarda questi piccoli cambiamenti si sentono subito, eseguendolo in modo corretto capirete subito di che parlo, percio provate e poi riferitemi
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    ichiban
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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