Salve a tutti

[amarti1969]

Volevo sapere qual'è lo scopo del riscaldamento prima del workout di BB e cosa succede se si evita di fare

[PistolPete]

2 righe, facendola corta, considerando solo quello specifico:
Prevenzione infortuni, ottimizzazione prestazione.

Potresti incorrere in problemi fisici o non spingere per le tue possibilità reali, specie ad intensità sub/max.

Molti lo skippano, ma è parte integrante del piano allenante.

[amarti1969]

Come riscaldamento va bene vogatore (quanti minuti?) salti con la corda (minuti?) oppure salti su uno stepper?

[PistolPete]

Questo è il riscaldamento globale che serve sostanzialmente (senza scendere in particolari) ad innalzare la temperatura corporea.

I minuti che ne so, non ti devi stancare, solo attivare
Fai quello che ti torna più comodo

Specifico, dovresti fare un avvicinamento al carico allenante.
Si trovano migliaia di esempi con un semplice search su internet
E comunque rimane più o meno soggettivo