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  • 1 Post By MrDoc
  • 1 Post By Romulano

Discussione: Consigli per neofita

  1. #1
    Leomaro non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consigli per neofita



    Che bello dopo anni tornare a scrivere in un forum...
    Mi chiamo Leonardo, ho 27 anni, alto 1.84cm e peso circa 78kg. Sono quello che credo possa essere definito un ectomorfo: scapole sporgenti, gambe e braccia molto fini e prive di muscolatura e tutta l'adipe avvolge la mia bella pancia.

    Due anni fa mi sono state diagnosticate due ernie al disco in zona dorsale. Come rimedio ai continui dolori mi è sempre stato consigliato di mettere massa muscolare per rinforzarmi.

    Dopo una brutta ricaduta mi sono deciso ad entrare in una palestra. Sono due mesi che la frequento dalle tre alle quattro volte a settimana, ho stravolgendo le mie abitudini alimentari (ho iniziato a mangiare di più, mangio spesso proteine, soprattutto carne che prima evitavo completamente), e devo dire che mi sento meglio.

    I vecchi dolori già in due mesi sono spariti, ho ancora qualche problemino più recente, che spero di risolvere in tempi brevi, ma la situazione è nettamente migliorata.

    Non vedo in me cambiamenti fisici notabili, ho preso circa 3kg, spero non tutti di massa grassa.
    Mi sono appassionato tantissimo a questa attività, non vedo l'ora che sia il giorno in cui entrerò nella palestra per sollevare i pesi.
    La mia paura però è quella costante di sbagliare, se uso carichi bassi di non causare ipertrofia, se uso quelli più alti di non svolgere l'esercizio nella maniera più corretta.
    Ho insomma paura di perdere tempo e di vedere nessun risultato nei prossimi mesi, e vedere vanificata tutta la fatica che ho fatto fino ad adesso nell'allenarmi, le mandare giù ogni santa mattina lo yogurt greco, o il tempo occupato a cucinare riso e carne.

    Avete dei consigli da darmi?

  2. #2
    PistolPete è  collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Leomaro Visualizza Messaggio
    ... vedere vanificata tutta la fatica che ho fatto fino ad adesso nell'allenarmi, le mandare giù ogni santa mattina lo yogurt greco, o il tempo occupato a cucinare riso e carne.
    Affermi certe cose legittime poi chiudi così.

    Questi sarebbero sacrifici?
    2 mesi di allenamento e del riso???
    No comment.

    Evidentemente di gente che "fa fatica" non ne hai mai veduta...
    Senza cadere nel demagogico, quindi mi taccio.
    Ultima modifica di PistolPete; 28-11-2022 alle 07:00 AM

  3. #3
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Citazione Originariamente Scritto da Leomaro Visualizza Messaggio
    La mia paura però è quella costante di sbagliare, se uso carichi bassi di non causare ipertrofia, se uso quelli più alti di non svolgere l'esercizio nella maniera più corretta.
    Esiste un solo modo, riprenderti negli esercizi principali e postarli sul forum, io e sicuramente altri ti daremo qualche suggerimento
    A Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
    L'avatar di Romulano
    Romulano non  è collegato Super Moderatore
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    Benvenuto Leonardo.
    Bella presentazione.

    Concordo decisamente con il Doc.
    Riguardo alla paura di fare "sacrifici" e perdere tempo, posso dire che sicuramente va fatto un bel po' di lavoro, senza fretta, sicuramente sbagliando qua e là, per anni e anni. Ma alla fine qualcosa di buono si ottiene, con l'impegno.
    In tutti gli anni di allenamento che ho fatto, chissà quanto lavoro è stato "sprecato", penso che sia meglio non pensarci.
    Ma al giorno d'oggi, con tutte le informazioni che si possono reperire da tantissime fonti disponibili, è certamente più facile impegnare le proprie energie in maniera proficua.
    Per cui, come dice il Doc, se terrai con puntualità il tuo diario di allenamento sul forum, con i video di come esegui gli esercizi più critici, sarà plausibile aspettarsi di ottenere dei risultati.

    Buon allenamento!
    A MrDoc piace questo messaggio.
    Romulano

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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