Volume settimanale di allenamento

[Nickten03]

Buongiorno a tutti, apro la mia prima discussione (sperando di aver azzeccato la sezione) per chiedere consigli/pareri sul volume di allenamento settimanale.
Partendo dal presupposto che credo dipenda dagli obiettivi personali e dal grado di allenamento di ognuno, esiste un numero “perfetto” di allenamenti settimanali per stimolare al meglio i muscoli e farli crescere? I classici 3 allenamenti settimanali o di più?
Io, ad esempio, mi alleno tre volte a settimana, appunto, con un personal suddividendo le sedute (petto e spalle, gambe e addome, dorso e braccia) e portandomi praticamente a cedimento sempre e spingendo più possibile. Un mese e mezzo finora in cui noto già dei piccoli miglioramenti, considerando che sono in ipocalorica (12% di bf circa) e conto di iniziare tra non molto invece di aumentare l’introito calorito per iniziare a lavorare sul mio obiettivo, cioè mettere su massa muscolare e “ingrossarmi”.
Alcuni sostengono però che tre allenamenti settimanali siano pochi, addirittura c’è chi dice di farne 5 o 6 lasciando un solo giorno di riposo settimanale.

Voi cosa ne pensate? Pareri? Consigli?

[PistolPete]

La frequenza e il volume tollerabile sono individuali.
Non esiste nulla di scritto, a parte tabelle sul volume minimo/massimo per "stimolare" al meglio un distretto.
Che saranno sempre soggettive.
Sono cose che devi valutare da solo.
Se ti alleni per l'estetica, ascoltandoti e tirando le righe dei risultati avuti.
La frequenza può essere anche variabile a seconda dei mesocicli.
La capacità di recupero sistemico è allenabile, ma rimane soggettivo.
Il volume ugualmente.
L'intensita, idem con patate.
Quindi dire allenarsi 5 o 6 giorni a settimana senza tenere conto di questi significa poco.
Va tutto contestualizzato

PS il cedimento VERO nei neofiti non esiste