Suggerimento PT+nutrizionista zona Treviso/Padova

[JackNYC]

Ciao a tutti,
sono nuovo del forum. 44 anni, mi alleno in palestra da circa 4 anni in multifrequenza (4split/sett), peso 93kg per 1.86.
Arrangiandomi con le schede di allenamento ma di fatto senza praticamente alcun controllo/pianificazione sull'alimentazione, ho raggiunto i seguenti risultati:
Panca piana 100Kg
Stacco 140kg
Squat 115Kg.

IL punto è che ormai ho necessità sia di un nutrizionista per impostare un adeguato piano alimentare, sia di un PT per proseguire con l'allenamento in maniera corretta.

Sapete consigliarmi queste figure in zona Treviso/Padova? L'ideale sarebbe un nutrizionista che fosse anche PT e che mi seguisse ogni tot settimane.

Grazie!

[circle69]

ciao

per l'allenamento è sempre validissimo il suggerimento in questa discussione:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

la bellezza del metodo è che pulisce via tutti i fronzoli non necessari per costruire una buona base
poi metodi di allenamento ce ne sono infiniti e magari più specifici rispetto alle tue ambizioni
io ad esempio adoro il ciclo russo, o forse è il mio allenatore che lo adora, tant'è che l'avrò fatto almeno 10/12 volte negli ultimi 12/15 anni e ogni volta qualcosa mi ha lasciato.

per l'alimentazione non ne so nulla altrimenti sarei molto di più di bell'aspetto
quello che ti posso consigliare è cercare anche qui la semplicità e la qualità prima dei calcoli minuziosi
alimenti freschi meglio se integrali: riso cereali integrali meglio di derivati di farine integrali meglio di riso cereali bianchi meglio di derivati di farine bianche
verdure (tante)
frutta
frutta secca ma senza esagerare
olio di oliva buono
carne/pesce di qualità che abbiano subito meno trasformazioni possibile (privilegia carni bianche e pesce alle rosse)
alcolici meno possibile (sigh)
idem per bevande zuccherate (e a 0 kcal)
sale e caffè nella giusta misura

oltre le mie conoscenze sull'alimentazione si fermano, potresti però provare a ripensare al programma (se ne hai mai seguito uno) che ti ha dato i migliori risultati negli ultimi 4/5 anni e da li ripartire con le modifiche adeguate alla tua nuova condizione di atleta milgiore/peggiore rispetto ad allora


io sono un powerlifter agonista, per quello che riguarda i PT potrei suggerirti di cercare quelli certificati dalla FIPL ovvero la federazione Italiana di riferimento per questo sport. in genere sono ragazzi e nel contempo atleti molto interessati. prova a dare un' occhio sul sito

https://www.powerliftingitalia-fipl.it/
o
https://accademiaitalianaforza.it/

da qualche parte trovi delle info sui nominativi