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Discussione: Esercizi consigliati per allenamento completo

  1. #1
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    Predefinito Esercizi consigliati per allenamento completo

    Salve,siccome ho acquistato i tre attrezzi dell'allegato,sapreste dirmi in modo chiaro e breve quali sono i migliori esercizi da fare con essi per un allenamento completo di tutto il corpo?Geazie
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  2. #2
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    ciao, ti consiglio di presentarti nella sezione "mi chiamo arnold", per descrivere la tua situazione (il tuo presente sportivo, il tuo passato sportivo, la tua condizione, i tuoi obiettivi, le tue caratteristiche...). Così magari riusciamo a darti qualche buon consiglio mirato e, soprattutto, adatto a te. Altro consiglio che posso darti è quello di leggere i post in evidenza
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Ho 42 anni,alto 1,76,peso 65 kg,mi alleno in casa quattro giorni a settimana ed i restanti tre faccio corsa.
    Ultima modifica di Blusir; 15-09-2021 alle 09:29 PM

  4. #4
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    Secondo voi è utile usare solo barra trazioni e panca con pesi o anche HG Conpact?

  5. #5
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    Quello che serve per un allenamento base decente è:
    1) Un bilanciere da almeno 2 metri di lunghezza
    2) 150kg di dischi di ghisa (per cominciare)
    3) Una panca
    4) Un rack (magari anche solo un reggibilanciere con due cavalletti a lato come protezioni)
    5) Una barra entroporta

    Il minimo del minimo del minimo potrebbe essere
    1) Un bilanciere da almeno 2 metri di lunghezza
    2) 150kg di dischi di ghisa (per cominciare)
    3) Una barra entroporta

    quindi puoi risponderti da solo sul tuo acquisto (e magari porti la domanda se non sarebbe stato più furbo chiedere prima di comperare qualcosa)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    C'e' almeno qualche esercizio utile, e se si quale,che e' possibile fare con Home Gym Compact o non serve ed ho sprecato i miei soldi?

  7. #7
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    Se ti può consolare all inizio li ho sprecati anche io nello stesso modo.
    Uso tuttora un arnese molto simile al tuo per la Lat machine.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
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    Idem io, per fortuna non l'ho comprato, però ne ho uno a disposizione e a parte per la lat machine (che faccio poco) lo uso per fare leg extension. Ovvio, non è come fare una leg extension con un macchinario specifico però se ti setti bene con altezza e profondità dello schienale dovresti poter farlo in modo decente. Per il resto ho provato a usare i vari "fronzoli" per il petto ma li ho trovati una cacata, sarà anche per la mia altezza.

    Ps. Non so come funzioni alla decathlon, se è nuovo potresti chiedere forse un reso. Al posto di quello prenderei un rack

  9. #9
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    Quali esercizi di lat machine mi consigliate?

  10. #10
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    trazioni in tutte le salse (presa larga, stretta, inversa)
    pull down
    face pull
    ci puoi fare i tricipiti...
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  11. #11
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    Caro Circle69 mi alleghi,per cortesia,immagini dei migliori esercizi di lat machine e leg extension che potrei fare con Home Gym Compact?Grazie

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Blusir Visualizza Messaggio
    Caro Circle69 mi alleghi,per cortesia,immagini dei migliori esercizi di lat machine e leg extension che potrei fare con Home Gym Compact?Grazie
    https://exrx.net/WeightExercises/Lat...Dorsi/BWPullup (cambiando presa)
    https://exrx.net/WeightExercises/Del...earDeltRowRope
    https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownVBar
    https://exrx.net/WeightExercises/Lat...ldownProLatBar ( cambiando presa)
    Ultima modifica di PistolPete; 21-09-2021 alle 07:34 AM

  13. #13
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    Caro PistolPete ,perdonami se ti disturbo ancora,potresti,per favore,allegare immagini dei migliori esercizi da effettuare con i tre attrezzi raffigurati sopra (BA 530,Home Gym Compact e DS Compact)per un allenamento completo di tutto il corpo.Grazie

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Blusir Visualizza Messaggio
    Caro PistolPete ,perdonami se ti disturbo ancora,potresti,per favore,allegare immagini dei migliori esercizi da effettuare con i tre attrezzi raffigurati sopra (BA 530,Home Gym Compact e DS Compact)per un allenamento completo di tutto il corpo.Grazie
    Se mi dici dove abiti e a che ora ti alleni, vengo ad allenarmi anche al posto tuo se vuoi .
    Scherzo, appena ho un attimo do un'occhiata

  15. #15
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    Ok,aspetto tue notizie

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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