Scheda massa: Neurale vs metabolica

[steccio46]

buongiorno, sto iniziando a rialzare le calorie per una sessione di massa invernale.premetto che dalle misurazioni fatte dal dietologo con me entrambe le tipologie di lavoro fanno prendere massa, ma secondo voi e meglio una scheda neurale (fatta con 5x5 nei fondamentali e max 8 serie nei complementari) con movimenti normali e puntare all aumento del peso sollevato, oppure una massa fatta da fondamentali si ma con TUT controllati, cedimenti controllati a discapito dell aumento settimanale del peso sollevato?
oppure la 3 opzione, imposto una scheda mix tra neurale e metabolica dove mantengo i 3 fondamentali a salire di setiman in settimana, x poi aggiungerci 2-3 complementari a movimenti lenti, isometrie, super set o triset.
cosa ne pensate? secondo voi cosa stimola di piu l ipertrofia?

[PistolPete]

Chiedo la domanda di riserva, Gerry.

Ho capito un terzo di quello che scrivi, ma problema mio, forse.
Se quello che fai ti dá risposte ipertrofiche, perché chiedere consigli?
Continua.

Oltre al fatto che tralasci troppe caratteristiche individuali.
E non ti sei presentato nella sezione apposita.

[PistolPete]

Tolte tutte le individualità soggettive che non indichi, io farei:
Fondamentali in progressione di carico, complementari alto volume spremuti a cedere nell'ultimo set. Senza tante tecniche.
Splittata su 4 giorni in pesante, leggero, squat/panca, stacco da solo. O spinta/trazione.
Quando spanchi sui 180kg o sei hp+15 al 5 ti alleni a sentimento da bodybuilder puro, se punti all'estetica.