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  • 1 Post By lucaaa97

Discussione: Consiglio Scheda A - B - A - B Solo Up Body

  1. #1
    GiuseppeCatalan non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consiglio Scheda A - B - A - B Solo Up Body



    Salve, da 3 mesi mi alleno a casa senza seguire uno schema e solamente con 2 manubri da 10kg.
    Sono riuscito a creare questa scheda diciamo con gli esercizi che riesco meglio e vorrei seguire questo ciclo A-B-Rip-A-B-Rip-Rip.

    Scheda A
    Distensioni Con Manubri 4x6
    Croci Con Manubri 3x8
    Push-Up 3xMax
    Trazioni 4x6
    Rematore 3x8
    Pullover 2x12
    Military Press 5x5
    Alzate Laterali / Frontali 3x8

    Scheda B
    Curl 3x8
    Curl Concentrato 2x10
    Hammer Curl 2x20
    Spinte Tricipiti 3x8
    French Press Alternato Da Seduto 2x10

    Peso 54kg 1,68cm.

    Potrebbe andare bene ? Consigli?
    Ultima modifica di GiuseppeCatalan; 25-07-2021 alle 07:07 PM

  2. #2
    lucaaa97 non  è collegato Mr Universo
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    Ciao. Visto che sei nuovo dovresti presentarti nell'apposita sezione per educazione e per dare qualche informazione in più su di te in modo da rendere più facile aiutarti.

    Per quanto riguarda la scheda gli esercizi sembrano buttati lì un po' a caso. Fai il giorno A dove c'è un'accozzaglia di esercizi e il giorno B solo per le braccia... Non allenare le gambe non ha molto senso, a meno che tu non abbia dei problemi/esigenze particolari. Infine due manubri sono un po' pochini per "allenarsi" e ottenere risultati nel medio/lungo periodo, ti serve almeno il bilanciere e dei dischi per fare una progressione di carico, senza quella non si va da nessuna parte, qualunque sia il tuo obiettivo (specificalo quando ti presenti). Anche perchè se riesci a fare un 4x6 di trazioni una base di forza ce l'hai quindi non progredirai molto a corpo libero e con due manubri.
    Intanto puoi leggerti questa discussione che è un'infarinatura generale sull'allenamento con i pesi con una scheda sensata, oltre a molte altre discussioni che troverai sul forum: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
    Ultima modifica di lucaaa97; 26-07-2021 alle 03:00 PM
    A MrDoc piace questo messaggio.

  3. #3
    PistolPete non  è collegato Mr Olympia
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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