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Discussione: Deadlift per chi non fa gare?

  1. #1
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    Predefinito Deadlift per chi non fa gare?

    Ciao a tutti. Premetto che il mio obiettivo è l'ipertrofia aumentando i carichi nei fondamentali come transfer programmando una scheda di forza con progressione.
    Mi piacerebbe capire se il deadlift, per me che non faccio gare, è davvero cosi essenziale dato che stanca molto il SNC.
    Da umile amante del fitness preferirei dare priorità allo squat (facendone 3 a settimana) e magari usare come complementare il goodmorning e lo stacco a gambe semi tese.

    Mi piacerebe sapere la vostra di chi ne sa piu di me. Grazie

  2. #2
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    Se parli di fondamentali lo stacco è uno di questi, io faccio powerlifting quindi lo stacco è una grande parte del mio allenamento, non so molto di ipertrofia, però ho sentito pareri contrastanti su stacco e ipertrofia.

    L' impressione complessiva che ne ho ricavato in estrema sintesi è che in realtà lo stacco su un BBer avanzato non sia essenziale, ma su un principiante-intermedio abbia la sua importanza come "costruttore di forza" da poter poi applicare negli altri esercizi

    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Flexxxl Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti. Premetto che il mio obiettivo è l'ipertrofia aumentando i carichi nei fondamentali come transfer programmando una scheda di forza con progressione.
    Mi piacerebbe capire se il deadlift, per me che non faccio gare, è davvero cosi essenziale dato che stanca molto il SNC.
    Da umile amante del fitness preferirei dare priorità allo squat (facendone 3 a settimana) e magari usare come complementare il goodmorning e lo stacco a gambe semi tese.

    Mi piacerebe sapere la vostra di chi ne sa piu di me. Grazie
    Difficile risponderti senza sapere niente di te, ti alleni? Da quanto? Che carichi hai? Perché ti faccio ste domande? Per capire se ti alleni sulla carta o in palestra prima di tutto.
    Venendo alla tua domanda, puoi evitare lo stacco ma sarebbe meglio che lo facessi lo stesso.
    Ti ammazza il SNC ? Dipende. Se fai serie leggere no. Se tiri massimali si. Se fai stacco con carichi adeguati non ti fa male, se lo fai a membro di canide può darsi che ti cuoci. Nelle stesse condizioni può succedere meno con squat, ma può succedere lo stesso, molto meno con panca.
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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