ciao, fermo restando che ti tornerebbe utile leggere per bene i 3d in evidenza in questo forum dove troverai già molte risposte, il mio consiglio è quello di presentarti nella sezione adatta ("ciao, mi chiamo arnold") raccontandoci il tuo background sportivo, i tuoi obiettivi, le tue caratteristiche... Solo in questo modo non rischiamo di darti consigli sbagliati
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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