
Originariamente Scritto da
LeonardoBobo
Per aumentare seriamente la forza direi di fare ciò che dice la teoria: blocco di volume, blocco di intensificazione, “realization block” e vedi di quanto sali. Ora, nel caso tu non sappia programmare, come penso tu non sappia vista la domanda (nemmeno io eh), direi di provare un ciclo russo (lavora a
buffer perché è stato stilato su atleti russi doped), prova il westside, prova qualche altro programma. Se cerchi su google, in inglese ovviamente, troverai un sacco di programmi di forza già fatti. Ovviamente tra programma e programma due settimane di scarico le metterei. Per scarico intendo lavorare magari sulle 4/5/6 reps a RIR 2 facendo 1 alzata massimale a settimana. Poi, dopo, riparti. Potrebbe funzionare
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