Consigli esercizi per braccia

[Madara2311]

Ciao a tutti! Mi servirebbero dei consigli su quli e quanti esercizi fare per tonificare la parte interna del braccio e un po' l'avambraccio (come mostrato in foto) che sembrano "sgonfi". Da qualche mese seguo gli esercizi consigliati da un app ma non non sembrano avere effetto. Grazie a tutti in anticipo!

[lucaaa97]

Non concentrarti sulle braccia, piuttosto sui fondamentali (squat, panca stacco) e multiarticolari. Pur non avendo moltissima esperienza ti posso dire che da quando ho cominciato ad allenarmi con una scheda decente che comprendesse lo stacco, panca, trazioni, rematore ecc. non ho avuto un gran bisogno di allenare le braccia e piano piano l'avambraccio sta aumentando di "spessore", soprattutto con lo stacco. (non che abbia delle braccia grosse, anzi. Però rispetto a quando ho cominciato si)

[SeNsHi]

Ciao a tutti! Mi servirebbero dei consigli su quli e quanti esercizi fare per tonificare la parte interna del braccio e un po' l'avambraccio (come mostrato in foto) che sembrano "sgonfi". Da qualche mese seguo gli esercizi consigliati da un app ma non non sembrano avere effetto. Grazie a tutti in anticipo!

utilizzando esercizi multiarticolari le braccia verranno coinvolte in maniera importante. Poni esercizi fondamentali come base del tuo allenamento (utilizzando serie a ripetizioni medie, 5 o 6 ad esempio).. poi completa il tutto con svariati esercizi complementari a volume più alto con serie da 8/10 ripetizioni.

[Madara2311]

Grazie a tutti per le risposte, seguirò i vostri consigli