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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: priorità

  1. #1
    L'avatar di Jack88
    Jack88 non  è collegato Mr Italia
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    ciao a tutti!
    sentite un po; ma voi come impostate l' allenamento in modo da dare priorità a un gruppo muscolare rispetto ad un altro? non intendo solo inserirlo a inizio sessione ma se aumentate diminuite le serie o simile...
    per es nel mio caso vorrei portare piu avanti spalle e bicipiti

    tra le altre cose, il mio ideale di fisico non è grossissimo anche perche essendo basso (172cm) non poso di certo aspirare a chissa cosa, quindi mi piacerebbe capire come esaltare al massimo la mia struttura portando i muscoli a svilupparsi con una certa proporzione...

    aspetto risp, ciao a tutti

  2. #2
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
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    per i gruppi carenti oltre ad allenarli all' inizio della seduta si può fare un ventaglio di cose :

    1. cercare di aumentare i kg senza aumentare il numero di serie , facendone però sempre almeno 5 x il gruppo carente...
    2. shokkare il gruppo in questione con un numero di serie altissimo
    3. cercare di capire se facciamo bene gli esercizi per il gruppo in questione e cercare di contrarlo bene isolandolo dagli altri : es. se sei carente di spalle probabilmente ti alleni + con il trapezio che con le spalle suddette : cerca di non sollevare le spalle mentre le alleni... devono stare ferme sennò interviene la parte alta del trapezio...
    4. cambiare gli esercizi : non è detto che un esercizio vada bene per tutti : yates , dillet , labrada , gironda ed anche altri non facevano lo squat... sembra un eresia ma a loro non dava effetto...
    5. ci sono altri metodi ma mò nun me li ricordo

  3. #3
    L'avatar di Jack88
    Jack88 non  è collegato Mr Italia
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    hey grazie della risp...vedro un po di fare come dici...
    un altra cosa...io sto seguendo un scheda del tuo tipo,
    mi pare di aver capito che ogni qualche mese bisognerebbe cambiare scheda per dare un imput diverso al corpo, giusto? mi rifaccio al post di un utente che affermava di allenarsi da 5 mesi con la stessa scheda e gli è stato risposto di cambiarla...
    pero mi chiedo come fare a sostituire gli esercizi base?

  4. #4
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
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    gli es. base vanno mantenuti sennò la massa cala... al + cambia il 2° esercizio...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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