Allenamento a digiuno

**omaromar93** · 07-07-2020, 11:41 AM

Ciao ragazzi,

Ho scoperto da poco che la mia palestra apre dalle 7 di mattine e per questioni lavorative andrebbe veramente bene allenarmi a quell'ora .
Però per questo mi stavo chiedendo come mi dovrei comportare con i pasti. A quell'ora vuol dire due opzioni : o svegliarsi alle 5 e fare colazione per arrivare alle 7 con un minimo di digestione oppure andare a digiuno o al massimo stavo pensando di mangiare cibi ad alto indice glicemico come banana o miele per avere una certa carica.
Detto questo , per una fase di massa, comunque andrebbe bene allenarsi in questo modo?

grazie

**ThorSon** · 07-07-2020, 12:50 PM

Io mi alleno alle 6, mi sveglio alle 5 e verso le 5:20 mangio 4 fette biscottate con una tazza di té e un cucchiaio di miele.
Mai avuti problemi di digestione durante l'allenamento (e di solito faccio squat o stacco come primo esercizio)

**omaromar93** · 07-07-2020, 12:53 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Io mi alleno alle 6, mi sveglio alle 5 e verso le 5:20 mangio 4 fette biscottate con una tazza di té e un cucchiaio di miele.
Mai avuti problemi di digestione durante l'allenamento (e di solito faccio squat o stacco come primo esercizio)

In fase di bulk non c'è nessun problema quindi ad allenarsi a quest'orario?

**ThorSon** · 07-07-2020, 04:20 PM

Perché dovrebbe? Quello che conta alla fine è raggiungere una quota calorica sufficientemente elevata per dare al corpo l'energia per costruire
Ci sono studi che dimostrano che allenarsi a digiuno è preferibile e studi che dicono l'opposto ma dipende tutto dal contesto in cui li prendi.

Io (e ti parlo esclusivamente del mio caso specifico) se inizio l'allenamento dopo 10-11 ore di digiuno rendo meno, quindi preferisco mangiare qualcosa di facilmente assimilabile per arrivare in palestra con le giuste energie fisiche e mentali.

**omaromar93** · 07-07-2020, 04:30 PM

Certo,hai ragione. Magari a prescindere dagli alimenti che hai suggerito tu, tutto quello che è liquido o facilmente digeribile può essere utile per darmi una carica quasi istantanea prima di andare in palestra senza ingolfarmi . Sarebbe a questo punto ottimo anche frullati o cose del genere . Che ne pensi?