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Discussione: Quando ha senso iscriversi in palestra?

  1. #1
    L'avatar di bacchinif
    bacchinif non  è collegato Mr Italia
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    Bomba Quando ha senso iscriversi in palestra?



    Penso che difficilmente qualcuno di voi si ricorderà di me, ma sono stato un frequentatore abbastanza assiduo della piattaforma dal 2015 al 2018, circa. In quel periodo ho appreso molte cose dal forum ed ero riuscito, grazie anche ai vostri consigli, ad ottenere dei risultati che - seppur miseri - costituivano un grande traguardo per me.
    Dopo questo periodo relativamente "florido" in quanto ad attività fisica e risultati ne ho affrontato uno abbastanza lungo (circa 2 anni) che mi ha impedito di allenarmi (non ho praticamente fatto nulla) e di curare l'alimentazione. Il periodo dal quale sto uscendo ha coinvolto una alimentazione molto scorretta (ho mangiato molto poco e male) che mi ha portato a perdere completamente la massa magra guadagnata e, logicamente, a localizzare un po' di grasso su fianchi ed addome. Resto, comunque, un soggetto abbastanza snello (187 cm, 74 kg) di costituzione... ma massa magra non ne ho più come qualche anno fa. Oltre all'alimentazione scorretta, in generale, ho affrontato una vita molto sedentaria, nella quale ho abbinato in modo saltuario anche il fumo che mi ha portato a perdere fiato.

    Da qualche mese ho deciso di riavvicinarmi al mondo dello sport e del benessere, con le dovute limitazioni dettate dal poco tempo che avrò. A differenza di anni fa in cui tutto ciò era diventato uno "stile di vita" (come lo è per molti di voi) ho comunque degli impegni che non mi consentiranno di curare tutti gli aspetti di alimentazione/allenamento in modo maniacale (come sarebbe giusto fare). In ogni caso: sfrutterò l'estate e circa due mesi e mezzo di relativa "vacanza" per provare a rimettermi un pochino in forma (luglio, agosto e metà settembre).

    Oggi, dopo veramente due anni di completa inattività, ho fatto del semplice stretching ed alcuni esercizi a corpo libero:

    - circonduzioni braccia come riscaldamento
    - 1x10 squat a corpo libero come riscaldamento
    - 2x15 flessioni su di un piano inclinato come riscaldamento
    - 3x10 flessioni (sono arrivato al cedimento)
    - 3x20 addominali classici

    Che dire... l'esperienza è stata a dir poco traumatica. Ovviamente me l'aspettavo, ma:

    - avevo il fiato corto già alle circonduzioni con le braccia
    - credo che alle flessioni abbia lavorato solo di spalle e tricipiti
    - lo squat, paradossalmente, è stata la cosa peggiore: la fascia lombare si è talmente indebolita che caricavo solo lì e sentivo una sorta di dolore/fastidio

    La situazione, ovviamente, non è rosea (e non mi lamento di questo), ma è qui, sostanzialmente, che sorge spontanea la mia domanda: ha senso investire circa 100€ per iscriversi in palestra luglio/agosto/settembre? Nella mia condizione può avere ancora senso?

    P.S. Difficilmente penso che mi affiderò, su due piedi, ad uno specialista. Voglio dire: ho forse solo bisogno di ingranare molto gradualmente e piano, ma la teoria e la tecnica ancora le ricordo; così come le basi di alimentazione, in effetti, le conosco già. Uno specialista come potrebbe seguirmi in tal senso? Cosa potrebbe "darmi" di più che io non posso già ottenere da solo?
    A kel piace questo messaggio.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
    Penso che difficilmente qualcuno di voi si ricorderà di me, ma sono stato un frequentatore abbastanza assiduo della piattaforma dal 2015 al 2018, circa. In quel periodo ho appreso molte cose dal forum ed ero riuscito, grazie anche ai vostri consigli, ad ottenere dei risultati che - seppur miseri - costituivano un grande traguardo per me.
    Dopo questo periodo relativamente "florido" in quanto ad attività fisica e risultati ne ho affrontato uno abbastanza lungo (circa 2 anni) che mi ha impedito di allenarmi (non ho praticamente fatto nulla) e di curare l'alimentazione. Il periodo dal quale sto uscendo ha coinvolto una alimentazione molto scorretta (ho mangiato molto poco e male) che mi ha portato a perdere completamente la massa magra guadagnata e, logicamente, a localizzare un po' di grasso su fianchi ed addome. Resto, comunque, un soggetto abbastanza snello (187 cm, 74 kg) di costituzione... ma massa magra non ne ho più come qualche anno fa. Oltre all'alimentazione scorretta, in generale, ho affrontato una vita molto sedentaria, nella quale ho abbinato in modo saltuario anche il fumo che mi ha portato a perdere fiato.

    Da qualche mese ho deciso di riavvicinarmi al mondo dello sport e del benessere, con le dovute limitazioni dettate dal poco tempo che avrò. A differenza di anni fa in cui tutto ciò era diventato uno "stile di vita" (come lo è per molti di voi) ho comunque degli impegni che non mi consentiranno di curare tutti gli aspetti di alimentazione/allenamento in modo maniacale (come sarebbe giusto fare). In ogni caso: sfrutterò l'estate e circa due mesi e mezzo di relativa "vacanza" per provare a rimettermi un pochino in forma (luglio, agosto e metà settembre).

    Oggi, dopo veramente due anni di completa inattività, ho fatto del semplice stretching ed alcuni esercizi a corpo libero:

    - circonduzioni braccia come riscaldamento
    - 1x10 squat a corpo libero come riscaldamento
    - 2x15 flessioni su di un piano inclinato come riscaldamento
    - 3x10 flessioni (sono arrivato al cedimento)
    - 3x20 addominali classici

    Che dire... l'esperienza è stata a dir poco traumatica. Ovviamente me l'aspettavo, ma:

    - avevo il fiato corto già alle circonduzioni con le braccia
    - credo che alle flessioni abbia lavorato solo di spalle e tricipiti
    - lo squat, paradossalmente, è stata la cosa peggiore: la fascia lombare si è talmente indebolita che caricavo solo lì e sentivo una sorta di dolore/fastidio

    La situazione, ovviamente, non è rosea (e non mi lamento di questo), ma è qui, sostanzialmente, che sorge spontanea la mia domanda: ha senso investire circa 100€ per iscriversi in palestra luglio/agosto/settembre? Nella mia condizione può avere ancora senso?

    P.S. Difficilmente penso che mi affiderò, su due piedi, ad uno specialista. Voglio dire: ho forse solo bisogno di ingranare molto gradualmente e piano, ma la teoria e la tecnica ancora le ricordo; così come le basi di alimentazione, in effetti, le conosco già. Uno specialista come potrebbe seguirmi in tal senso? Cosa potrebbe "darmi" di più che io non posso già ottenere da solo?
    Ciao e bentornato!! Ho già visto molte volte il tuo nickname cercando roba sul forum.

    Secondo me, per quanto riguarda la palestra vale assolutamente la pena iscriversi. Andare in palestra è un altro mondo. E nel frattempo cercherei una soluzione per allenarmi tutto l'anno.
    Riguardo la dieta, già il mangiare pulito e correttamente ti darà risultati (non ci vuole uno specialista per sapere che una paio di gelati e patatine davanti alla tv non vanno bene parlo per me, io sono così)

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  3. #3
    L'avatar di bacchinif
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao e bentornato!! Ho già visto molte volte il tuo nickname cercando roba sul forum.

    Secondo me, per quanto riguarda la palestra vale assolutamente la pena iscriversi. Andare in palestra è un altro mondo. E nel frattempo cercherei una soluzione per allenarmi tutto l'anno.
    Riguardo la dieta, già il mangiare pulito e correttamente ti darà risultati (non ci vuole uno specialista per sapere che una paio di gelati e patatine davanti alla tv non vanno bene parlo per me, io sono così)

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    Ciao DadoL, mi fa piacere che, in un certo senso, i miei contributi siano rimasti nel forum.

    Valuterò comunque l'idea di iscrivermi a questo punto, anche a costo di partire con dei carichi ridicoli che usano le ragazze... poco importa alla fine, no?
    In merito all'alimentazione, sì: non ci vuole un genio a capire cosa evitare.

    Sono semplicemente un po' spaventato dall'idea che la palestra è uno stile di vita, e, pertanto, impone un ben preciso rigore: talvolta non basta mangiare riso e pollo, ma è necessaria una pedissequa routine.
    A DadoL piace questo messaggio.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
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  4. #4
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    Ciao DadoL, mi fa piacere che, in un certo senso, i miei contributi siano rimasti nel forum.

    Valuterò comunque l'idea di iscrivermi a questo punto, anche a costo di partire con dei carichi ridicoli che usano le ragazze... poco importa alla fine, no?
    In merito all'alimentazione, sì: non ci vuole un genio a capire cosa evitare.

    Sono semplicemente un po' spaventato dall'idea che la palestra è uno stile di vita, e, pertanto, impone un ben preciso rigore: talvolta non basta mangiare riso e pollo, ma è necessaria una pedissequa routine.
    Sono d'accordo. Sicuramente farsi seguire da un professionista ti aiuta tanto anche a stare "dentro la dieta" e non perdere tempo magari dietro strategie "universali" e non personalizzate. Non so ecco. Se parti da un fermo di 2 anni, credo ti basti strutturare la dieta e seguirla. Ovviamente se puoi fatti seguire assolutamente.
    Io, se avessi un determinato budget e fossi sicuro di poter andare in palestra 5 giorni a settimana chiamerei immediatamente Menphis. Dipende quello che puoi fare.

    N.B. non so se l'uso dei verbi è italiano o arabo. In caso chiedo scusa ahah

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  5. #5
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    Sono d'accordo. Sicuramente farsi seguire da un professionista ti aiuta tanto anche a stare "dentro la dieta" e non perdere tempo magari dietro strategie "universali" e non personalizzate. Non so ecco. Se parti da un fermo di 2 anni, credo ti basti strutturare la dieta e seguirla. Ovviamente se puoi fatti seguire assolutamente.
    Io, se avessi un determinato budget e fossi sicuro di poter andare in palestra 5 giorni a settimana chiamerei immediatamente Menphis. Dipende quello che puoi fare.

    N.B. non so se l'uso dei verbi è italiano o arabo. In caso chiedo scusa ahah

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    Non penso che andrò 5 volte in palestra a settimana, ma all'incirca 3. Almeno in questi primi tempi.
    Domani vado ad iscrivermi a questo punto... l'unica rogna è che si deve stare con la mascherina.
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  6. #6
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    La situazione, ovviamente, non è rosea (e non mi lamento di questo), ma è qui, sostanzialmente, che sorge spontanea la mia domanda: ha senso investire circa 100€ per iscriversi in palestra luglio/agosto/settembre? Nella mia condizione può avere ancora senso?
    Se è solo per quei tre mesi non ha nessun senso, continua ad allenarti a corpo libero approfondendo i calistenics perchè nel momento in cui hai recuperato un minimo di condizionamento è ora di smettere
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Se è solo per quei tre mesi non ha nessun senso, continua ad allenarti a corpo libero approfondendo i calistenics perchè nel momento in cui hai recuperato un minimo di condizionamento è ora di smettere
    Secondo me intende dire se ha senso mettere 100 euro per i 3 mesi perché le palestre mettono spesso offerte di questo tipo in questo periodo (a me fanno maggio-giugno-luglio a 90 euro per dire), poi credo che da settembre si iscriverà in ogni caso.

    Se la mia ipotesi è corretta, gli consiglio di andare, perché fare 3 mesi da solo a corpo libero è entusiasmante all'inizio, ma poi ti rompi un po' le scatole, a meno di non avere un'attrezzatura abbastanza completa per fare esercizi quali Dip, Trazioni ecc..

    In questi mesi di quarantena io che non avevo a disposizione di questi mezzi sono stato molto demotivato e per 3 mesi e leggendo il mio diario penso si possa percepire ahah.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
    Secondo me intende dire se ha senso mettere 100 euro per i 3 mesi perché le palestre mettono spesso offerte di questo tipo in questo periodo (a me fanno maggio-giugno-luglio a 90 euro per dire), poi credo che da settembre si iscriverà in ogni caso.
    Se è così allora non avevo capito io, chiedo scusa, ne vale sicuramente la pena
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Se è solo per quei tre mesi non ha nessun senso, continua ad allenarti a corpo libero approfondendo i calistenics perchè nel momento in cui hai recuperato un minimo di condizionamento è ora di smettere
    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Se è così allora non avevo capito io, chiedo scusa, ne vale sicuramente la pena
    Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
    Secondo me intende dire se ha senso mettere 100 euro per i 3 mesi perché le palestre mettono spesso offerte di questo tipo in questo periodo (a me fanno maggio-giugno-luglio a 90 euro per dire), poi credo che da settembre si iscriverà in ogni caso.

    Se la mia ipotesi è corretta, gli consiglio di andare, perché fare 3 mesi da solo a corpo libero è entusiasmante all'inizio, ma poi ti rompi un po' le scatole, a meno di non avere un'attrezzatura abbastanza completa per fare esercizi quali Dip, Trazioni ecc..

    In questi mesi di quarantena io che non avevo a disposizione di questi mezzi sono stato molto demotivato e per 3 mesi e leggendo il mio diario penso si possa percepire ahah.
    In realtà ci aveva preso @MrDoc; in quanto la mia domanda iniziale era: sicuramente ho due mesi e mezzo "liberi" per potermi allenare un pochino, ma sicuramente a metà settembre cambierò città e non sono sicuro che sarò subito in grado di cercare un'altra palestra, mettermi anima e corpo con l'allenamento.
    Consci di ciò, la domanda resta: avrei dei benefici (anche nel breve periodo) ad usare macchine/pesistica piuttosto che allenarmi solo a corpo libero con quei classici movimenti?
    A nasmil e MrDoc piace questo messaggio.
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  10. #10
    nasmil non  è collegato Mr Italia
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    In realtà ci aveva preso @MrDoc; in quanto la mia domanda iniziale era: sicuramente ho due mesi e mezzo "liberi" per potermi allenare un pochino, ma sicuramente a metà settembre cambierò città e non sono sicuro che sarò subito in grado di cercare un'altra palestra, mettermi anima e corpo con l'allenamento.
    Consci di ciò, la domanda resta: avrei dei benefici (anche nel breve periodo) ad usare macchine/pesistica piuttosto che allenarmi solo a corpo libero con quei classici movimenti?
    Ok, secondo me se hai barra per trazioni e parallele per dip puoi anche non spenderla questa 100 euro, se non ce l'hai io ci andrei.
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  11. #11
    L'avatar di bacchinif
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    Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
    Ok, secondo me se hai barra per trazioni e parallele per dip puoi anche non spenderla questa 100 euro, se non ce l'hai io ci andrei.
    Non ho alcun tipo di attrezzatura a casa, quindi mi sa che andrò a questo punto.
    A nasmil e DadoL piace questo messaggio.
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  12. #12
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
    Non ho alcun tipo di attrezzatura a casa, quindi mi sa che andrò a questo punto.
    Top! Il piacere della panca piana è unico OH YEAH!

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  13. #13
    L'avatar di ThorSon
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    Citazione Originariamente Scritto da bacchinif Visualizza Messaggio
    Non ho alcun tipo di attrezzatura a casa, quindi mi sa che andrò a questo punto.

    E investire quei 100€ in appunto sbarra per trazioni e parallele per fare dip?

    In questo modo potrai sempre utilizzare quell'attrezzatura e trovare il modo di dedicarci qualche minuto anche quando le giornate torneranno ad essere piene di impegni. In fondo potrai sempre organizzare dei circuiti con trazioni, dip, piegamenti, squat/pistol squat che durino mezz'ora così da non stare del tutto fermo e investire "poco" tempo. Considera che se fai mezz'ora per 4 volte a settimana stai dedicando all'allenamento l'1.2% del tuo tempo, non mi sembra così eccessivo
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    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  14. #14
    L'avatar di carnera
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    Io ho speso esattamente 100€ per una barra per le trazioni\dip station della gravity fitness che ho usato durante il lockdown. Ma la palestra è la palestra...
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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Io ho speso esattamente 100€ per una barra per le trazioni\dip station della gravity fitness che ho usato durante il lockdown. Ma la palestra è la palestra...
    Bando alle ciance. Alla fine sono tornato. Già solo il fatto di aver potuto utilizzare delle macchine per riattivare lentamente singole zone muscolari senza fare movimenti scomposti è una cosa che vale il gioco.
    Nei prossimi giorni sicuramente striscerò per terra dal dolore, ma va bene così.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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