Originariamente Scritto da
bacchinif
Penso che difficilmente qualcuno di voi si ricorderà di me, ma sono stato un frequentatore abbastanza assiduo della piattaforma dal 2015 al 2018, circa. In quel periodo ho appreso molte cose dal forum ed ero riuscito, grazie anche ai vostri consigli, ad ottenere dei risultati che - seppur miseri - costituivano un grande traguardo per me.
Dopo questo periodo relativamente "florido" in quanto ad attività fisica e risultati ne ho affrontato uno abbastanza lungo (circa 2 anni) che mi ha impedito di allenarmi (non ho praticamente fatto nulla) e di curare l'alimentazione. Il periodo dal quale sto uscendo ha coinvolto una alimentazione molto scorretta (ho mangiato molto poco e male) che mi ha portato a perdere completamente la massa magra guadagnata e, logicamente, a localizzare un po' di grasso su fianchi ed addome. Resto, comunque, un soggetto abbastanza snello (187 cm, 74 kg) di costituzione... ma massa magra non ne ho più come qualche anno fa. Oltre all'alimentazione scorretta, in generale, ho affrontato una vita molto sedentaria, nella quale ho abbinato in modo saltuario anche il fumo che mi ha portato a perdere fiato.
Da qualche mese ho deciso di riavvicinarmi al mondo dello sport e del benessere, con le dovute limitazioni dettate dal poco tempo che avrò. A differenza di anni fa in cui tutto ciò era diventato uno "stile di vita" (come lo è per molti di voi) ho comunque degli impegni che non mi consentiranno di curare tutti gli aspetti di alimentazione/allenamento in modo maniacale (come sarebbe giusto fare). In ogni caso: sfrutterò l'estate e circa due mesi e mezzo di relativa "vacanza" per provare a rimettermi un pochino in forma (luglio, agosto e metà settembre).
Oggi, dopo veramente due anni di completa inattività, ho fatto del semplice stretching ed alcuni esercizi a corpo libero:
- circonduzioni braccia come riscaldamento
- 1x10 squat a corpo libero come riscaldamento
- 2x15 flessioni su di un piano inclinato come riscaldamento
- 3x10 flessioni (sono arrivato al cedimento)
- 3x20 addominali classici
Che dire... l'esperienza è stata a dir poco traumatica. Ovviamente me l'aspettavo, ma:
- avevo il fiato corto già alle circonduzioni con le braccia
- credo che alle flessioni abbia lavorato solo di spalle e tricipiti
- lo squat, paradossalmente, è stata la cosa peggiore: la fascia lombare si è talmente indebolita che caricavo solo lì e sentivo una sorta di dolore/fastidio
La situazione, ovviamente, non è rosea (e non mi lamento di questo), ma è qui, sostanzialmente, che sorge spontanea la mia domanda: ha senso investire circa 100€ per iscriversi in palestra luglio/agosto/settembre? Nella mia condizione può avere ancora senso?
P.S. Difficilmente penso che mi affiderò, su due piedi, ad uno specialista. Voglio dire: ho forse solo bisogno di ingranare molto gradualmente e piano, ma la teoria e la tecnica ancora le ricordo; così come le basi di alimentazione, in effetti, le conosco già. Uno specialista come potrebbe seguirmi in tal senso? Cosa potrebbe "darmi" di più che io non posso già ottenere da solo?
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