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  • 1 Post By MrDoc

Discussione: Sono nuovo e cerco consigli

  1. #1
    mario1993 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
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    Predefinito Sono nuovo e cerco consigli



    Ciao a tutti. Sono nuovo. Ho 26 anni 185CM x 79KG. Qualche anno fa sono stato operato alla colonna vertebrale e ho ripreso da pochi giorni gli allenamenti in casa dopo un lungo periodo di fermo. Inizialmente pensavo di non poter più fare palestra per via dei ferri alla schiena ma mi sono dovuto ricredere per fortuna. Riesco a fare quasi tutti gli esercizi che facevo prima dell'operazione. Mi alleno a casa perché tra lavoro studio e famiglia non riesco ad andare in palestra. Sono piuttosto magro a parte la classica pancetta e un po' di fianchi rotondi. In passato quando mi allenavo non pretendevo integratori e creatina e natural sono riuscito in breve tempo a modellarmi. Ora ho iniziato ad allenarmi 3 volte a settimana, seguo una dieta e prendo 2 misurini di 70GR al giorno di integratori tutto in uno proteine e creatina. Li prendo la mattina quando mi sveglio nei giorni di riposo e nei giorni di allenamento prima dell'allenamento serale. Che mi consigliate per riuscire ad eliminare pancetta e fianchi? La creatina è sicura? Fa davvero perdere i capelli?

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Non ti rendi conto che per

    per riuscire ad eliminare pancetta e fianchi
    parti con l' approccio sbagliato.

    Invece di dettagliare come ti alleni in primis e come mangi, chiedi degli integratori che , nel tuo caso, sono inutili.

    Impara ad allenarti alla perfezione e a mangiare in modo impeccabile e poi , forse, avrà qualche senso cominciare a discutere di integratori.
    A DadoL piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    L'avatar di alexem
    alexem non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da mario1993 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti. Sono nuovo. Ho 26 anni 185CM x 79KG. Qualche anno fa sono stato operato alla colonna vertebrale e ho ripreso da pochi giorni gli allenamenti in casa dopo un lungo periodo di fermo. Inizialmente pensavo di non poter più fare palestra per via dei ferri alla schiena ma mi sono dovuto ricredere per fortuna. Riesco a fare quasi tutti gli esercizi che facevo prima dell'operazione. Mi alleno a casa perché tra lavoro studio e famiglia non riesco ad andare in palestra. Sono piuttosto magro a parte la classica pancetta e un po' di fianchi rotondi. In passato quando mi allenavo non pretendevo integratori e creatina e natural sono riuscito in breve tempo a modellarmi. Ora ho iniziato ad allenarmi 3 volte a settimana, seguo una dieta e prendo 2 misurini di 70GR al giorno di integratori tutto in uno proteine e creatina. Li prendo la mattina quando mi sveglio nei giorni di riposo e nei giorni di allenamento prima dell'allenamento serale. Che mi consigliate per riuscire ad eliminare pancetta e fianchi? La creatina è sicura? Fa davvero perdere i capelli?
    Ciao,
    secondo me non ci sono problemi a integrare proteine e creatina,
    però valuta se rispondi bene alla creatina, altrimenti sono soldi buttati,
    e riguardo le proteine cerca di non strafare, prediligi cibi veri e se proprio non riesci a stare dietro una dieta "solida" allora aggiungi proteine in polvere. considera che al massimo in massa servono 1.6g di proteine per kg di peso.

    Da futuro pelatone posso dirti che ho notato:
    -la creatina NON fa perdere più capelli di quanti tu ne debba perdere
    -le whey invece mi fanno venire pelle grassa e brufoli, ho notato anche una maggiore caduta di capelli nel periodo in cui le prendo.. tuttavia sembra che io sia l'unico ad avere questi effetti

    per il resto... vedi come va l'allenamento, non dovresti avere particolari problemi a rimetterti in forma se sei costante e la scheda e la dieta sono fatti bene.

  4. #4
    nasmil non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da alexem Visualizza Messaggio
    Ciao,
    secondo me non ci sono problemi a integrare proteine e creatina,
    però valuta se rispondi bene alla creatina, altrimenti sono soldi buttati,
    e riguardo le proteine cerca di non strafare, prediligi cibi veri e se proprio non riesci a stare dietro una dieta "solida" allora aggiungi proteine in polvere. considera che al massimo in massa servono 1.6g di proteine per kg di peso.

    Da futuro pelatone posso dirti che ho notato:
    -la creatina NON fa perdere più capelli di quanti tu ne debba perdere
    -le whey invece mi fanno venire pelle grassa e brufoli, ho notato anche una maggiore caduta di capelli nel periodo in cui le prendo.. tuttavia sembra che io sia l'unico ad avere questi effetti

    per il resto... vedi come va l'allenamento, non dovresti avere particolari problemi a rimetterti in forma se sei costante e la scheda e la dieta sono fatti bene.
    Per curiosità in che periodo le prendi? Cioè se le prendi sempre allo stesso periodo può essere che la caduta non dipenda dalle whey ma dal periodo stesso.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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