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Discussione: programmare in stile Sheiko

  1. #1
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    Predefinito programmare in stile Sheiko

    piccolo video su come poter impostare una scheda di allenamento in stile russo.
    vi do un esempio su come impostare un allenamento su tre giorni con doppia sessione di un esercizio per seduta.

    giorno 1
    panca squat panca

    giorno 2
    stacco panca stacco

    giorno 3
    squat panca squat

    https://youtu.be/pT1mQZvhoBs
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
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    Ciao überfranz, visto il video avrei alcune domande. È una scheda di allenamento valida anche per principianti con massimali medio-scarsi ? Come complementari per il secondo e il terzo giorno cosa consiglieresti ?
    Ho letto dal titolo che è principalmente indirizzato ai powerlifter, lo consiglieresti anche a qualcuno che ha seguito nel suo percorso in palestra prettamente schede incentrate sul “bodybuilding” ?

  3. #3
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    Ciao,
    allora, no, non è per principianti, ma si puó adattare. piú principiante sei piú devi concentrarti sui fondamentali multiarticolari.
    Il discorso va ampliato un po' e personalizzato.
    Ricordati che per gli atleti natural non esiste un confine vero e proprio tra BB e PL. Se vuoi ingrossare ed essere piú atletico devi prestare di piú e devi mangiare benissimo.

    ps: sul mio canale trovi molte schede anche per principianti.
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Ciao,
    allora, no, non è per principianti, ma si puó adattare. piú principiante sei piú devi concentrarti sui fondamentali multiarticolari.
    Il discorso va ampliato un po' e personalizzato.
    Ricordati che per gli atleti natural non esiste un confine vero e proprio tra BB e PL. Se vuoi ingrossare ed essere piú atletico devi prestare di piú e devi mangiare benissimo.

    ps: sul mio canale trovi molte schede anche per principianti.
    Daró al più presto un’occhiata ! Grazie mille .

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Sammy_rne Visualizza Messaggio
    Daró al più presto un’occhiata ! Grazie mille .
    fammi sapere, se sei interessato poi si stila qualcosa insieme
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