Consiglio Addominali

[worldsxxxwide]

Ciao ragazzi/e,
Vorrei provare a fare una sfida con me stesso, fare 30 o 40 giorni di allenamento per gli addominali, con dieta.
Avete qualche consiglio? è fattibile?
io sono completamente fuori allenamento....

Se avete dei consigli, mi piacerebbe anche sapere una dieta base per gli "addominali", io sono circa 165x62kg (ho perso nel 2020 circa 10-12kg), ho un fisico che tende a ingrassare se non mi controllo, se volete altre info che possono essere d'aiuto, chiedetemi pure :-)

[.:überfranz:.]

Avete qualche consiglio?

ciao, guarda... l'unico consiglio che ti posso dare è di non buttare via il tempo facendo una cosa del genere.
sei già sottopeso, se non ti alleni per bene senza pensare ad un distretto muscolare unico, ma in toto, credo che tu debba studiare leggermente di più.

per la dieta valgono i consigli generali, mangiare sano e pulito, per l'allenamento: fare pesi pesanti con progressione di carico, eseguirli bene ed unire un po' di attività aerobica.

[worldsxxxwide]

ciao, guarda... l'unico consiglio che ti posso dare è di non buttare via il tempo facendo una cosa del genere.
sei già sottopeso, se non ti alleni per bene senza pensare ad un distretto muscolare unico, ma in toto, credo che tu debba studiare leggermente di più.

per la dieta valgono i consigli generali, mangiare sano e pulito, per l'allenamento: fare pesi pesanti con progressione di carico, eseguirli bene ed unire un po' di attività aerobica.

Grazie mille per la risposta.
Il problema che al momento non ho pesi ne nulla, non mi alleno da una decina d'anni, e avevo venduto tutto!
Volevo provare a riniziare con qualcosa che posso fare comodamente da casa, lo so che non è mai una scelta saggia allenare solo una parte del corpo, però pensavo che essendo solo per un mesetto, non fosse così "tragico", anche perchè credo che 30-40giorni i miglioramenti siano proprio minimi, se non inesistenti.

Thank you :-)

[ThorSon]

Volevo provare a riniziare con qualcosa che posso fare comodamente da casa

Grazie alla quarantena ci sono decine di migliaia di video che propongono degli allenamenti a corpo libero da fare a casa. Cerca su google "home bodyweight workout".
Sicuramente saranno più efficaci di allenare solo gli addominali che, come ben saprai, non ti aiuta a tirare via la pancetta

[eraser]

Ciao ragazzi/e,
Vorrei provare a fare una sfida con me stesso, fare 30 o 40 giorni di allenamento per gli addominali, con dieta.
Avete qualche consiglio? è fattibile?
io sono completamente fuori allenamento....

Se avete dei consigli, mi piacerebbe anche sapere una dieta base per gli "addominali", io sono circa 165x62kg (ho perso nel 2020 circa 10-12kg), ho un fisico che tende a ingrassare se non mi controllo, se volete altre info che possono essere d'aiuto, chiedetemi pure :-)

La buzza cala con la dieta, non facendo esercizi per gli addominali.


Le persone sono strane...
Fanno esercizi per le braccia per avere BRACCIA GROSSE.
Fanno esercizi per gli addominali per avere UNA ZONA ADDOMINALE MENO VOLUMINOSA.


Vi volete decidere?

[.:überfranz:.]

Grazie mille per la risposta.
Il problema che al momento non ho pesi ne nulla, non mi alleno da una decina d'anni, e avevo venduto tutto!
Volevo provare a riniziare con qualcosa che posso fare comodamente da casa, lo so che non è mai una scelta saggia allenare solo una parte del corpo, però pensavo che essendo solo per un mesetto, non fosse così "tragico", anche perchè credo che 30-40giorni i miglioramenti siano proprio minimi, se non inesistenti.

Thank you :-)

ti posto un link che ritengo molto valido:
https://www.youtube.com/watch?v=JRaZLdBb3W8