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Discussione: Scheda novizio

  1. #1
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    Predefinito Scheda novizio

    Salve a tutti, felice di essere entrato a far parte di questa comunity. Inizio subito con il chiedere un consiglio, (motivo che mi ha portato ad iscrivermi) ho 27 anni sono 1.80 e peso 80kg e ho per diverso tempo praticato la classica palestra incentrata sul bodybuilding. Ora però saranno circa 2/3 anni che non mi alleno più se non qualche cosa in casa ma di poco conto e vorrei tornare in forma. Ho scoperto una disciplina (penso si possa definire tale) ovvero il powerbuilding e volevo consigli da qualcuno di voi per poter strutturare una scheda iniziale con la quale approcciarmi a questo mondo, premetto che non ho intenzione di andare in palestra ma ho a disposizione una rack (adatto per fare trazioni Squat e panca) un bilanciere (con pesi per il momento fino a 100kg) due manubri e le barre per i dip.
    Grazie in anticipo a chi risponderà

  2. #2
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    ciao e benvenuto!
    allora, schede non se ne fanno, ma ci sono molte schede giá pronte qui sul forum, e ti consiglio di guardare il mio canale:
    https://www.youtube.com/watch?v=H83D...bvsEyXmhL7M5JM

    la tua disciplina nuovo non è nient'altro che una terminologia moderna per dire che vuoi essere forte e grosso.

    ti consiglio di aprirti un diario, e basare la tua programmazione su squat, panca, stacco, lento avanti e trazioni a basse rep (5-7).
    poi aggiungi complementari a rep più alte, 9-11-13 per esempio.

    ma il discorso è motlo comlicato, ti consiglio vivamente di guardare il mio canale e spulciartelo un po', troverai un sacco di schede giá pronte, ma bisogna che la tecnica sia buona.

    fase 1: fase iniziale tecnica
    fase 2: fase intermedia forza
    fase 3: ipertrofia come conseguenza della fase intermedia

    quindi leggiti un po' di articolo sul forum, cose che ho in firma, sul mio canale, devi avere una base di informazione prima di poter stilare qualcosa di sensato
    questo è un esempio di scheda giá pronta:
    https://www.youtube.com/watch?v=rsE514dJbuI
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Si di powerlifting diciamo che ne mastico abbastanza, ho fatto già un corso di 2 mesi per apprendere meglio i fondamentali e ho letto un po' di cose (tra cui il metodo distribuito di ado gruzza), però appunto volevo capire la differenza tra powerlifting e powerbuilding, ora do un occhio più che volentieri al tuo canale, grazie anche delle info.

  4. #4
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    benissimo, il powerbuilding non è nient'altro che una nuova nomenclatura che sta a indicare chi vuole diventare piú forte e piú grosso, tutto qua
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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