Programma allenamento.

[Stefanop5b]

Salve....a tutta la comunità....premetto che sono un neofita per il bodybuilding natural, ma è una passione che mi è entrata dentro da 1 annetto circa....e fin ora, ho iniziato ad aprile 19 con un metodo per l'aumento della massa con anche integrazione, e devo dire che sono arrivato a pesare circa 88kg (partendo da un peso di circa 74kg) essendo alto 167cm...adesso, vorrei intraprendere un discorso di definizione muscolare, che ovviamente non è molto diverso da un allenamento di massa o forza...ho letto….mi son fatto credo un buon piano di integrazione, visto i risultati positivi della massa, ma nell'allenamento, inteso come scheda mirata sono un po' carente….insomma...una scheda suddivisa in 4 giorni di allenamento ben strutturata come potrebbe essere fatta mi domando….ovviamente senza ausilio di palestra….ho solo 2 manubri, panca con bilanciere, tapis roulan, e magari una fatta per andare normalmente in palestra...idee??

[eraser]

Salve....a tutta la comunità....premetto che sono un neofita per il bodybuilding natural, ma è una passione che mi è entrata dentro da 1 annetto circa....e fin ora, ho iniziato ad aprile 19 con un metodo per l'aumento della massa con anche integrazione, e devo dire che sono arrivato a pesare circa 88kg (partendo da un peso di circa 74kg) essendo alto 167cm...adesso, vorrei intraprendere un discorso di definizione muscolare, che ovviamente non è molto diverso da un allenamento di massa o forza...ho letto….mi son fatto credo un buon piano di integrazione, visto i risultati positivi della massa, ma nell'allenamento, inteso come scheda mirata sono un po' carente….insomma...una scheda suddivisa in 4 giorni di allenamento ben strutturata come potrebbe essere fatta mi domando….ovviamente senza ausilio di palestra….ho solo 2 manubri, panca con bilanciere, tapis roulan, e magari una fatta per andare normalmente in palestra...idee??

Sei hp+21 e vuoi pure prendere gli integratori???


Scherzi o fai davvero???

Metti due foto e vediamo la condizione odierna.

[LaFran]

La massa fatta bene è quella che non ti fa coprire di grasso come un leone marino.
C'è questa strana convinzione che il periodo di massa sia un'abbuffata condita con integratori: "mangiamoci tutto e chi più ne ha più ne metta".

Strano che non intervenga l'amico con la fissa degli infarti. Lo avete bannato?!

Stefano ... Leggi i therad in evidenza ed anche le discussioni più recenti. Troverai quello che cerchi.

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