Originariamente Scritto da
Danus95
Ciao a tutti !!
Ieri mi è stata consegnata la nuova scheda di allenamento per massa dal mio istrutture e vorrei domandare il vostro parere !
Premetto che sono alto 1.75 , peso 68 kg e ho 24 anni e sono una via di mezzo tra un ectomorfo e mesomorfo , praticamente un bast***o di natura ahaha
A parte gli scherzi, voglio domandarvi il vostro parare in quanto questa scheda di massa presenta le superserie nel seguente modo:
PETTO:
Distensioni oriz + pectoral e rec. 1.30
3x 6 - 6 -4
Parallele Machine + Croci Inclinate e rec. 1.30
3x 6 - 6 -4
Croci Orizzontali + Chest Press e rec. 1.30
3x 6 - 4 -4
BICIPITI:
Curl Bilanciere + Curl Manubri e rec. 1.30
3x 6 - 6 -4
Panca Scott + Cavi Alti e rec. 1.30
3x 6 - 4 -4
DORSO:
Lat Inverso + Lat Machine e rec. 1.30
3x 6 - 6 -4
High Row + Rematore 2 manubri e rec. 1.30
3x 6 - 6 -4
Pulley + Pullower e rec. 1.30
3x 6 - 4 -4
TRICIPITI:
French press
4 x 6 - 6 - 4 -4 rec.1.30
Distensioni strette
3x8 rec. 1.30
Cosa ne pensate ?
Ps: Non ho inserito il resto dei gruppi muscolari per non annoiarvi.
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