Buongiorno a tutti , come da titolo , ho un problema di proporzione : le mie gambe sono visibilmente e anche in termini prestazionali più grandi e forti della parte alta(non mi baso sulla panca ovvio ma in generale).
Ho iniziato da meno di due mesi un PPL, in particolare DUP , facendolo due volte a settimana e ho notato un incremento di massa e di forza decisamente superiore nella parte inferiore del corpo.
Vi do qualche dato sulla mia condizione prima della mia scheda e dopo :
Età : 18
Altezza : 181 cm
Peso : 76 con 14 % di BF > 82-83 kg con 13,9% di BF (sto cercando di fare un bulk pulito)
Panca : 60 > 80 kg (con petto abbastanza assente)
Squat : 97.5 > 120 kg
Stacco(sumo) : 135 > 160 più o meno
Ora come ora , secondo voi, dovrei fare un focus sulla parte superiore facendo tipo PPLPPR o qualcosa di simile , comunque abbassando la frequenza di allenamento delle gambe e alzando frequenza e volume dell'upper, o continuare facendo magari più forza che ipertrofia?
Grazie mille in partenza.