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Discussione: Cercasi cavie per esperimento programmazione

  1. #1
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    Bomba Cercasi cavie per esperimento programmazione

    allora, salve ragazzuoli.

    vorrei fare un piccolo esperimento per vedere se funziona una programmazione che mi è venuta in mente.
    durata: 10 settimane. scopo: forza e probabilmente anche massa.


    condizioni generali:

    1. allenarsi 3 o 4 giorni a settimana
    2. seguire il programma così com'è.
    3. possibilmente un atleta in condizione di stallo
    4. esperimento che si basa sui tre big, squat, panca, stacco.
    5. non prometto risultati, è appunto un esperimento.
    6. vi dovete filmare e mandare i filmati al sottoscritto.
    7. scrivete qui i vostri dati: altezza, peso e carichi.
    8. sarò io a scegliere chi seguire senza fornire spiegazioni.
    9. declino ogni responsabilità da eventuali infortuni (non che il rischio sia alto )

    .

  2. #2
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    ragazzi, non abbiate paura, mica vi mangio!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    ragazzi, non abbiate paura, mica vi mangio!
    Ciao Uber, mi piacerebbe molto provarlo ma al momento ho appena iniziato un Pull-push consigliato dal buon Carnera e mi piacerebbe portarlo a termine.
    Se fossi ancora disponibile tra qualche mese farò sicuramente da cavia.


    Luigi

  4. #4
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    Uber, secondo me devi prenderti un po' di tempo per trovare candidati. Da quello che vedo tutti stanno seguendo delle programmazioni strutturate dovrai aspettare che qualcuno si avvicini alla fine, perchè conoscendo i topi da palestra so che nessuno interromperà la propria programmazione a metà.
    -Where Eagles Dare-

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  5. #5
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    ciao Uber, io potrei offrirmi come cavia dato che non seguo alcun protocollo in particolare (per adesso magno e spingo e mi alleno 5gg a settimana cercando di progredire nelle alzate fondamentali), quindi potremmo ricavare qualcosa entrambi (io un programma e tu potrai verificare se le tue idee sono valide).

    Più che altro sia nel video che qui sul forum hai parlato di alzate fondamentali e volevo sapere se, pertanto, è un lavoro mirato esclusivamente al PL o prevedi di inserire anche complementari.
    Inoltre volevo precisare che ho una vita abbastanza priva di programmi nel lungo e breve termine nel senso che mi alleno regolarmente e faccio di tutto per non saltare un allenamento, ma non so dirti se tra un mese o meno (ad esempio) avrò bisogno di un periodo di stop (max 10 giorni) per un viaggio. Questo per dirti che potrei essere una cavia diligente, ma allo stesso tempo, per cause di forza maggiore non prevedibili, potrei aver bisogno di uno stop.

    prima di darti la certezza vorrei sapere quindi qualche particolare, così almeno tiro le conclusioni

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Uber, secondo me devi prenderti un po' di tempo per trovare candidati. Da quello che vedo tutti stanno seguendo delle programmazioni strutturate dovrai aspettare che qualcuno si avvicini alla fine, perchè conoscendo i topi da palestra so che nessuno interromperà la propria programmazione a metà.
    verissimo.
    la proposta è qui e rimane qui, anche fra qualche mese ne possiamo riparlare. siamo già un gruppetto di persone e andremo a fare questo percorso insieme, quindi in futuro spero di avere un po' più di esperienza e poter fare questo percorso in maniera migliore.

  7. #7
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    ciao..... il probabilmente massa sarà quindi come effetto secondario?
    gutta cavat lapidem

  8. #8
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    Interessato!162cmx65kg carichi 190-115-240 se interessa guarda sul mio Instagram _andrea_guerreschi_

  9. #9
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    Sei veramente forte, ho visto qualche tuo video, l' stacco sumo lo fai molto bene, in alcuni video di squat ho dei subbi sulla valdità affondo e nella panca talora non fai il fermo al petto, però, anche mettendo a punto queste due cose, hai numeri spaventosi, complimenti!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #10
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    Purtroppo la panca è quello dove faccio più schifo...devo almeno fare 2bw...Squat nei ultimi video non erano molto validi la profondità per un dolore inguinale che dava fastidio andando sotto parallelo...adesso il dolore è quasi passato...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da guerra88 Visualizza Messaggio
    Purtroppo la panca è quello dove faccio più schifo...devo almeno fare 2bw...Squat nei ultimi video non erano molto validi la profondità per un dolore inguinale che dava fastidio andando sotto parallelo...adesso il dolore è quasi passato...
    Ma infatti, hai carichi impressionanti "a prescindere", si vede.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #12
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    Mah non mi ritengo soddisfatto..spero di migliorare...obbiettivo 2020 200-130-260 ehehe

  13. #13
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    Ho visto che hai gareggiato a febbraio al Campionato di stacco raw della FIPL con i Vikings. Hai fatto anche gare complete?
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #14
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    Si in wdfpf

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da aemme Visualizza Messaggio
    ciao..... il probabilmente massa sarà quindi come effetto secondario?
    la massa è dettata da così tanti parametri che ritengo sia sbagliato avere un programma "per massa". ci si allena per la forza e la massa è una sua conseguenza, tutto qua. la prima parte del programma è comunque su rep più alte se il tuo livello lo necessita. mandami un pm col numero di tel se sei interessato, siamo un bel gruppetto su whatsapp.

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