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  • 2 Post By nasmil
  • 1 Post By inn

Discussione: Parere allenamento , va bene?

  1. #1
    inn
    inn non  è collegato Principiante
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    Nov 2019
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    Predefinito Parere allenamento , va bene?



    Ciao a tutti, sono nuovo del forum e colgo l'occasione per presentarmi, oltre che per fare una domanda.
    Mi chiamo Inn, studio ingegneria civile a ferrara e mi alleno in palestra 3 volte a settimana.
    Per quasi 1 anno sono stato seguito da un mio amico non laureato in scienze motorie ma che ha fatto corsi privati di tecnica per il bodybuilding.
    Da alcuni mesi invece mi alleno da solo facendomi fare schede da lui.
    Per l'alimentazione non seguo regimi specifici, ma controllo sempre calorie e macronutrienti per restare in surplus calorico( sono altro 186 cm e peso 72kg) : ingerisco quotidianamente circa 3300 kcal, 400g di carboidrati,150g di proteine,120g di grassi.
    Mi alleno attualmente 3 volte alla settimana per sedute di circa 1 ora e mezza/2 ore così ripartite:
    Martedì:Petto,Tricipiti,Spalle;Addominali;Polpacci (carenti)
    Sabato: dorsali,Bicipiti
    Domenica:Gambe;Spalle,Addominali

    Come vi sembra come programma? Fare tre giorni di off tra il martedì e il sabato è controproducente?
    (vorrei specificare che non pratico bodybuilding ma sono interessato ad allenarmi al meglio per ottenere crescita di massa muscolare)
    Grazie e scusate il papiro

  2. #2
    nasmil non  è collegato Mr Italia
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    Jun 2019
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    159

    Predefinito

    Ciao, dovresti presentarti nell'apposita sezione "Mi chiamo Arnold"...

    Comunque visto che ti fai seguire da una persona è inutile chiedere qui se il programma è buono o meno, quando chiedi a qualcuno di farti la scheda, fai un atto di fiducia nei suoi confronti, poi ci sarebbe da fare anche un discorso sulle competenze di chi le fa, ma sarebbe un casino...Però mi sa che hai capito..

    Il tuo caso però è molto simile al mio: studio anche io (ingegneria come te) e mi alleno 3 volte a settimana... Inutile pensare a quanti giorni di off ci siano, perché chi si allena 3 volte avrà i suoi motivi ed è inutile stare a chiedersi quanto di più si potrebbe fare, ci sono passato anche io, 4 allenamenti con la vita che faccio oggi, non li posso sostenere nel tempo.

    Per cui se 3 è il numero giusto per te, andrà bene e darà qualche risultato, magari dopo la laurea ti fai 4 allenamenti o 5 se ti piace! (Cosa che intendo fare io per esempio).

    Quindi per dare una risposta breve: non fa niente, si capisce che ti puoi allenare martedì sabato e domenica, l'importante è darci dentro nell'allenamento ed essere continui (continui per davvero).

    Ultima cosa da dire: "bodybuilder" non è solo colui che fa le gare, ma anche quello che si allena per "ottenere la crescita muscolare"..
    A MrDoc e DadoL piace questo messaggio.

  3. #3
    inn
    inn non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
    Ciao, dovresti presentarti nell'apposita sezione "Mi chiamo Arnold"...

    Comunque visto che ti fai seguire da una persona è inutile chiedere qui se il programma è buono o meno, quando chiedi a qualcuno di farti la scheda, fai un atto di fiducia nei suoi confronti, poi ci sarebbe da fare anche un discorso sulle competenze di chi le fa, ma sarebbe un casino...Però mi sa che hai capito..

    Il tuo caso però è molto simile al mio: studio anche io (ingegneria come te) e mi alleno 3 volte a settimana... Inutile pensare a quanti giorni di off ci siano, perché chi si allena 3 volte avrà i suoi motivi ed è inutile stare a chiedersi quanto di più si potrebbe fare, ci sono passato anche io, 4 allenamenti con la vita che faccio oggi, non li posso sostenere nel tempo.

    Per cui se 3 è il numero giusto per te, andrà bene e darà qualche risultato, magari dopo la laurea ti fai 4 allenamenti o 5 se ti piace! (Cosa che intendo fare io per esempio).

    Quindi per dare una risposta breve: non fa niente, si capisce che ti puoi allenare martedì sabato e domenica, l'importante è darci dentro nell'allenamento ed essere continui (continui per davvero).

    Ultima cosa da dire: "bodybuilder" non è solo colui che fa le gare, ma anche quello che si allena per "ottenere la crescita muscolare"..
    Grazie mille per la risposta! Vado a presentarmi alora
    A nasmil piace questo messaggio.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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