Originariamente Scritto da
kls
Intendevo che nell'aggiungere pesi settimanalmente , per un quantitativo del 2,5% , ho aggiunto troppo peso non rispettando la percentuale ed , altro errore, invece di eseguire le 5 serie in ramping alla Bill Starr, facevo 5 serie con un peso fisso di 80 kg all' 85% (ipotetico).... e mi sono un po' sfiancato nel giro di un mese.
L'esempio del peso è relativo allo squat, avevo dimenticato di specificarlo.
Inoltre per chiarire meglio il discorso delle tempistiche e rispettando i tempi della Mr Doc, per completare una giornata impiego piu' di un'ora tra serie di riscaldamento/avvicinamento e quasi mai faccio i complementari che "ripartisco in un altro giorno.Sempre per questioni di tempo. Mi alleno mediamente tra le 4/5 volte settimanali.
Sicuramente queste tempistiche abbondanti sono dovute dal fatto che ho interpretato male io la Mr. Doc. ma , ora, schema alla mano della Bill Starr ho capito dove sbagliavo (spero)
Ecco perchè vedendo il link di DadoL mi sono un po' spaventato. se ci metto tot per 5 , figuriamoci per 8
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