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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Trapezi

  1. #1
    Carioca non  è collegato Principiante
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    5

    Predefinito Trapezi



    Ciao a tutti!! Volevo sapere quali sono i migliori esercizi per allenare i trapezi,ad asclusione del tirata al mento con bilanciere e tirata al mento con manubri dx/sx.ciao e grazie anticipatamente dei consigli

  2. #2
    L'avatar di kobe
    kobe non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    non so il nome specifico ma prendi due manubri in mano e fai spallucce cioè tiri le spalle verso le orecchie. ti assicuro che sono moooolto efficaci.

  3. #3
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
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    questo ex si kiama shurg
    è importante ke venga eseguito con i manubri messi latelalmente (a patto ke tu ne abbia di abbastanza pesanti) per evitare l'attrito con il corpo ke rende piu difficili i movimenti
    il movimento deve essere verticale nn una rotazione delle spalle come fanno alcuni perke in piedi i trapezzi esprimono la loro forza solo in verticale
    e poi perke una rotazione delle spalle eseguita con un carico elevato potrebbe dannegiare quella zona a causa dell'innaturalita del movimento

  4. #4
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    May 2004
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    Predefinito

    lo stesso esercizio può essere eseguito con il bilancere, magari approfittando di un rack, così da nn doversi piegare x posarlo a terra a fine serie
    (solitamente con questo esercizio si utilizzano carichi pazzeschi)

  5. #5
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Dec 2002
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    Bomba

    La scrollata poi farla anche alla macchina per il calf in piedi...
    Per i trapezi non dimenticare lo stacco da terra...

  6. #6
    L'avatar di panel
    panel non  è collegato Mr Italia
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    io sconsiglio la macchina per il calf in piedi visto che bene o male fa gravare il carico direttamente sul trapezio (sarebbe un po' come far panca piana con delle piastre sul petto...)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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