Ciao a tutti!! Volevo sapere quali sono i migliori esercizi per allenare i trapezi,ad asclusione del tirata al mento con bilanciere e tirata al mento con manubri dx/sx.ciao e grazie anticipatamente dei consigli
Ciao a tutti!! Volevo sapere quali sono i migliori esercizi per allenare i trapezi,ad asclusione del tirata al mento con bilanciere e tirata al mento con manubri dx/sx.ciao e grazie anticipatamente dei consigli
non so il nome specifico ma prendi due manubri in mano e fai spallucce cioè tiri le spalle verso le orecchie. ti assicuro che sono moooolto efficaci.
questo ex si kiama shurg
è importante ke venga eseguito con i manubri messi latelalmente (a patto ke tu ne abbia di abbastanza pesanti) per evitare l'attrito con il corpo ke rende piu difficili i movimenti
il movimento deve essere verticale nn una rotazione delle spalle come fanno alcuni perke in piedi i trapezzi esprimono la loro forza solo in verticale
e poi perke una rotazione delle spalle eseguita con un carico elevato potrebbe dannegiare quella zona a causa dell'innaturalita del movimento
lo stesso esercizio può essere eseguito con il bilancere, magari approfittando di un rack, così da nn doversi piegare x posarlo a terra a fine serie
(solitamente con questo esercizio si utilizzano carichi pazzeschi)
La scrollata poi farla anche alla macchina per il calf in piedi...
Per i trapezi non dimenticare lo stacco da terra...
io sconsiglio la macchina per il calf in piedi visto che bene o male fa gravare il carico direttamente sul trapezio (sarebbe un po' come far panca piana con delle piastre sul petto...)
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