Ciao ragazzi,
voi come impostereste un allenamento a corpo libero per questi soggetti? gli strumenti a disposizione oltre ai manubri ed alle panche sono i kettlebell ed il trx
1) donna 45 anni stato di forma buono, attività da 1 anno (mantenimento/miglioramento forma fisica)
2) uomo 38 anni stato di forma ottimo attività da 5 anni (mantenimento/miglioramento forma fisica)
3) donna 45 anni in sovrappeso di 15 kg attività 2 mesi (riduzione massa grassa)
4) ragazzo 15 anni mai palestra (aumento massa muscolare)
Segnalibri