Ciao a tutti ragazzi, scusate se sbaglierò qualcosa ma sono nuovo del forum. Volevo chiedervi un'opinione sulla scheda che ho da poco iniziato a seguire.
Chest dips x6
Declined pushups x4
Push ups x6
Pike push ups x8
Side plank 15 sec per lato
45 sec di riposo
2 min tra ogni round per 4 round
Sono un semi neofita, nel senso che vengo da molti anni di tennis e comunque l'anno scorso mi allenavo, anche se un po a caso 😅.
Secondo vuoi è un buon allenamento per mettere su un po di massa?
Grazie dell'aiuto!
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