ciao a tutti sto cercando di impostare una scheda di allenamento in multifrequenza di 6 giorni a settimana. io avrei diviso i giorni così con i seguenti esercizi. secondo voi devo cambiare qualcosa? grazie mille
LUNEDI' MARTEDI' MERCOLEDI' GIOVEDI' VENERDI' SABATO DOMENICA dorso spalle petto dorso spalle abs petto bicipiti gambe tricipiti bicipiti gambe tricipiti abs abs PETTO BICIPITI TRICIPITI SPALLE DORSALI GAMBE ADDOME panca piana bilanciere curl con bilanciere french press con bilanciere lento avanti bilanciere trazioni squat con bilanciere circuito pullover curl hammer panca piana stretta military press rematore stacchi rumeni croci panca piana curl di concentrazione estensioni i piedi alzate a 90 calf in piedi
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