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Discussione: ciao potreste darmi una mano nella creazione della mia prima scheda?

  1. #1
    gabryori non  è collegato Principiante
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    9

    Molto dubbioso ciao potreste darmi una mano nella creazione della mia prima scheda?



    ciao a tutti sto cercando di impostare una scheda di allenamento in multifrequenza di 6 giorni a settimana. io avrei diviso i giorni così con i seguenti esercizi. secondo voi devo cambiare qualcosa? grazie mille
    LUNEDI' MARTEDI' MERCOLEDI' GIOVEDI' VENERDI' SABATO DOMENICA
    dorso spalle petto dorso spalle abs petto
    bicipiti gambe tricipiti bicipiti gambe tricipiti
    abs abs
    PETTO BICIPITI TRICIPITI SPALLE DORSALI GAMBE ADDOME
    panca piana bilanciere curl con bilanciere french press con bilanciere lento avanti bilanciere trazioni squat con bilanciere circuito
    pullover curl hammer panca piana stretta military press rematore stacchi rumeni
    croci panca piana curl di concentrazione estensioni i piedi alzate a 90 calf in piedi

  2. #2
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    dovresti prima leggere il regolamento e magari presentarti.
    chiudo fino a che non lo ha fatto con stile.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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