Ciao a tutti, sono un neoiscritto! Ho 21 anni e ho iniziato a praticare palestra a settembre 2017 fino ad Aprile del 2018 per poi riprendere a settembre 2018 fino ad Aprile 2019. Perché questi stop improvvisi? Pochi cambiamenti, tanta stanchezza dovuta al lavoro che abbinati hanno portato ad una demotivazione che mi ha fatto pensare: "non ne vale la pena". Ora sono qui perché voglio cambiare per davvero e nuotare nella costanza. Nel primo periodo in cui ho praticato, ho programmato una scheda in monofrequenza che ho portato anche nel secondo periodo cambiando a metà strada per il multi. I risultati che ho ottenuto sono stati minimi in entrambi i periodi, un leggero aumento di massa diciamo, ma veramente poco visibile. Ho sempre mangiato più o meno bene, assumendo tante proteine nel corso della settimana con tanta carne bianca abbinata a verdura e con un carico di carboidrati nella norma, sgarrando nel weekend (più che altro alcolicamente). Ho anche assunto proteine, omega 3 e BCAA. Ora sono qui non per elencarvi le mie schede, che son convinto siano sbagliate, ma per ascoltarvi a tutt'orecchie. Sono disposto anche ad allenarmi 4 volte a settimana (prima mi fermavo a 3).
Nella mia palestra casalinga possiedo panca, barra trazioni (utilizzavo l'elastico poiché non ancora capace senza) , kettlebell,anelli a soffitto (utilizzati solo da mio fratello) e bilanciere x bicipiti.
Sono 1.93 circa per un peso che può variare dagli 86 ai 93, perlopiù stabile sugli 88. Massa grassa visibile sul petto, zona addome e maniglie dell'amore. Mai praticato cardio nei precedenti periodi.
Grazie a chi mi vorrà aiutare!
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