Originariamente Scritto da
Boccino
Salve a tutti sono nuovo del forum mi chiamo salvatore.
Ultimamente ho poco tempo per allenarmi e stavo pensando di fare una scheda in full body...volevo dei consigli da più esperti.
Squat 5x10
Culf 3x30
Panca piana 4x10
Lat machine 4x10
Military press 4x10
Curl panca scott 3x10
Dip 3x Max
Avevo pensato ad una scheda cosi...da cambiare ogni tanto..tipo al posto dello squat metto lo stacco..e cosi così
Volevo sapere se può andare
C e il culf perche è un muscolo che non riesco bene a crescere
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