Pareri scheda nuova

[tommybruce]

Ciao ragazzi sono Tommaso. Ho 23 anni, mi alleno seriamente da circa un anno.
Sono alto 1.93, peso 93 chili, sono molto definito e ho una buona massa muscolare, anche se comunque dovrei aumentarla.
Ora sono in un periodo di "definizione" anche se comunque non essendo un professionista non distinguo molto i periodi, poi tendendo a rimanere sempre magro non devo nemmeno stare troppo attento, semplicemente ho ridotto carbo e aumentato prote.
Comunque vi metto la mia scheda nuova fatta da un P.T. mi alleno 4 volte a settimana in sala più un giorno di corpo libero.
1°Giorno Petto-Tricipiti-Addominali
Panca piana 3×10
Panca inclinata 3×10
Spinte con manubri 3×12
Croci cavi 3×10
French press con bilanciere 4×10
Corda ai cavi 4×10
Kick back 3×10
Dips 3× sfinimento
Addominali
2°Giorno spalle-cardio
Spinte da seduto 4×10
Alzate laterali 4×12
Alzate frontali 4×10
Lento davanti 3×10 se ne ho abbastanza
30 Minuti cardio
3° Giorno Gambe
Leg ext 4×10
Pressa 45° 4×10
Squat 3×10
Leg curl 4×10
4° giorno dorso-bicipiti-addominali
Trazioni 4×10
Lat machine 3×10
Row 3×10
Rematore classico 4×10
Panca scott 3×10
Curl manubri 3×12
Curl panca reclinata 3×10
Curl cavi 3×10
Addominali
5° Giorno corpo libero
6° giorno Corsa
Pensavo di tenerla così per un mese, e poi per un altro mese magari fare un piramidale. Cosa ne dite?

[eraser]

Ciao ragazzi sono Tommaso. Ho 23 anni, mi alleno seriamente da circa un anno.
Sono alto 1.93, peso 93 chili, sono molto definito e ho una buona massa muscolare, anche se comunque dovrei aumentarla.
Ora sono in un periodo di "definizione" anche se comunque non essendo un professionista non distinguo molto i periodi, poi tendendo a rimanere sempre magro non devo nemmeno stare troppo attento, semplicemente ho ridotto carbo e aumentato prote.
Comunque vi metto la mia scheda nuova fatta da un P.T. mi alleno 4 volte a settimana in sala più un giorno di corpo libero.
1°Giorno Petto-Tricipiti-Addominali
Panca piana 3×10
Panca inclinata 3×10
Spinte con manubri 3×12
Croci cavi 3×10
French press con bilanciere 4×10
Corda ai cavi 4×10
Kick back 3×10
Dips 3× sfinimento
Addominali
2°Giorno spalle-cardio
Spinte da seduto 4×10
Alzate laterali 4×12
Alzate frontali 4×10
Lento davanti 3×10 se ne ho abbastanza
30 Minuti cardio
3° Giorno Gambe
Leg ext 4×10
Pressa 45° 4×10
Squat 3×10
Leg curl 4×10
4° giorno dorso-bicipiti-addominali
Trazioni 4×10
Lat machine 3×10
Row 3×10
Rematore classico 4×10
Panca scott 3×10
Curl manubri 3×12
Curl panca reclinata 3×10
Curl cavi 3×10
Addominali
5° Giorno corpo libero
6° giorno Corsa
Pensavo di tenerla così per un mese, e poi per un altro mese magari fare un piramidale. Cosa ne dite?

Visto che chiedi pareri...

Questa routine (piramidale compreso) veniva utilizzata ad inizio anni '80.

Dai una letta agli articoli in evidenza.

[tommybruce]

Infatti ho chiesto un parere. Mi sembra che in questo forum siate tutti poco consoni a rispondere in modo costruttivo. Invece di screditare un qualcosa spiegami il motivo per cui non dovrebbe funzionare. Saluti

[kel]

Infatti ho chiesto un parere. Mi sembra che in questo forum siate tutti poco consoni a rispondere in modo costruttivo. Invece di screditare un qualcosa spiegami il motivo per cui non dovrebbe funzionare. Saluti

ciao tommy, benvenuto.... forse c'è un misunderstanding.... hai chiesto un parere e un utente del forum ti ha risposto. Ti ha detto che secondo lui gli schemi che usi sono superati. Ti ha consigliato di leggerti le discussioni in evidenza sul forum - che propongono approcci più moderni e, a parere di chi scrive, migliori... non è poi detto che sia effettivamente così però intanto si pongono le basi per un confronto... non capisco dove abbia sbagliato eraser: cosa doveva fare oltre a indicarti le discussioni? leggertele?
se ti va fai un passo indietro e prova con un approccio diverso: vedrai che qua si chiacchiera volentieri con tutti (anche senza essere d'accordo)


EDIT: attenzione, non parlo di approccio di allenamento eh, parlo di approccio verso il forum

[tommybruce]

Ciao, grazie per il messaggio! Sicuramente c'è stato misunderstanding, ho frainteso la sua risposta. Comunque io veramente vorrei capire se la scheda è buona o meno, a prescindere dal fatto che sia uno stile vecchio o moderno. A me non pare così male, e comunque il P.T. che me l'ha fatta ha una certa esperienza. Vorrei avere delle conferme. Grazie ancora comunque!!

[carnera]

La routine è fatta da un pt pigro e amatoriale, non è buona. Soprattutto per un neofita.

Leggiti le discussioni in evidenza, tenendo presente che per i primi 1-2 anni di allenamento la cosa migliore è fare delle fullbody e basta

[MrDoc]

Ciao, grazie per il messaggio! Sicuramente c'è stato misunderstanding, ho frainteso la sua risposta. Comunque io veramente vorrei capire se la scheda è buona o meno, a prescindere dal fatto che sia uno stile vecchio o moderno. A me non pare così male, e comunque il P.T. che me l'ha fatta ha una certa esperienza. Vorrei avere delle conferme. Grazie ancora comunque!!

La scheda non è buona, però l' assurdo è che te lo ha fatto "un pt di una certa esperienza" ma che tu venga a chiedere lo stesso in un forum di estranei (molti dei quali, io per primo, sono invece inesperti).

O ti fidi di lui e fai la scheda e non vieni a chiedere nulla, o non ti fidi e allora chiedi. Se chiedi la risposta, comunque, è che non ci piace per nulla.

Leggi questa riflessione sull allenamento con i pesi che contiene anche una scheda basic e spiega un po il perchè non ci piace la tua scheda:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

[tommybruce]

Ok grazie per i consigli, ne terrò conto in futuro! Credo che terrò comunque questa per 1 mese e mezzo, poi comunque dovrò cambiare PT quindi magari farò qualcosa di diverso. Comunque facendo un programma molto simile, ma in multifrequenza, ho ottenuto dei buoni risultati. Magari non coincide con la vostra idea di palestra, ma dato che il mio obiettivo è semplicemente tenermi in forma e mantenere il fisico che ho ora, credo che anche questa scheda possa andare bene! Grazie comunque, sul serio!

[carnera]

Buon lavoro allora!

Inviato dal mio CLT-L09 utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

aggiungo una piccola cosa io, piú generale ma sensata (credo).
il presupposto di una discussione deve essere l'apertura mentale. Se si chiede un'opinione su qualcosa si deve mettere in conto che l'opinione possa essere contraria alle aspettative. Altrimenti si chiede un'opinione ma non la si ascolta perché a prescindere abbiamo giá stabilito la risposta.
allora perché chiediamo un'opinione? solo per conferma?
il fatto che sia vecchio stile non significa che sia buona ma in vecchio stile, la tua scheda non è vecchio stile, é semplicemente obsoleta, con presupposizioni che si usavano negli anni 80-90 nelle riviste patinate, con omoni di 150kg tirati che dicevano che erano cosí grazie alle proteine in polvere.
Le schede "old school", ovvero vecchio stile sono TUTTE full body. quella che presenti qui è una scheda poco sensata che ha effetti su un soggetto deallenato in partenza.
chiudo la discussione dato che l'argomento si è esaurito, ovvero l'utente ha deciso di continuare ad usare la suddetta scheda.
buona fortuna in questo periodo che ti rimane e anche con la scelta del PT nuovo, mi raccomando scegline uno che sia veramente in gamba e che ti dia degli obiettivi sensati e raggiungibili, magari con piccoli obiettivi settimanali da raggiungere e motivarti costantemente.
se invece vuoi ricominciare da zero e magari costruire un piano di allenamento proprio, siamo qui apposta per discuterne ed aiutare tutti

[eraser]

Ok grazie per i consigli, ne terrò conto in futuro! Credo che terrò comunque questa per 1 mese e mezzo, poi comunque dovrò cambiare PT quindi magari farò qualcosa di diverso. Comunque facendo un programma molto simile, ma in multifrequenza, ho ottenuto dei buoni risultati. Magari non coincide con la vostra idea di palestra, ma dato che il mio obiettivo è semplicemente tenermi in forma e mantenere il fisico che ho ora, credo che anche questa scheda possa andare bene! Grazie comunque, sul serio!

In sintesi volevi sentirti dire che la tua scheda andava bene???

Tom, chiudo un occhio sulla tua inesperienza..ma non sul tuo approccio.

Leggiti i threads in evidenza se vuoi capire perché la scheda NON va bene.

Oppure ti paghi un pt.

[eraser]

Infatti ho chiesto un parere. Mi sembra che in questo forum siate tutti poco consoni a rispondere in modo costruttivo. Invece di screditare un qualcosa spiegami il motivo per cui non dovrebbe funzionare. Saluti

Tom... ti do qualche giorno di ban per inedia (o fankazzismo che dir si voglia).

Così avrai modo di leggere i threads in evidenza e CAPIRE.