Ciao a tutti, sono Alessandro, ho 20 anni. In pratica non so come impostare l'allenamento in palestra. Dovrei andare 4 giorni la settimana e vorrei fare così:
Lunedì: Petto - bicipiti
Mercoledì:gambe-spalle
Giovedì: Dorso- tricipiti
Sabato: spalle- bicipiti
Ho messo di nuovo spalle bicipiti il sabato perché ho vedo che recupero in fretta quei muscoli, grazie per chi mi risponderà.
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