Full body dubbi

[Luca1996]

Buonasera, come da titolo, ho iniziato a seguire una scheda full body per il periodo di definizione con max due esercizi per gruppo muscolare e ripetuta per tre volte a settimana. Il mio dubbio era però il seguente e mi rivolgo soprattutto a chi utilizza o ha utilizzato tale strategia di allenamento:
I carichi come vanno gestiti per evitare di arrivare agli ultimi esercizi completamente esauriti?
Può essere un buon approccio per la definzione (oltre alla importanza della dieta)?

[circle69]

non sono esperto di definizione ma a quanto ne so la dieta è palesemente più importante della tipologia di allenamento; nel senso che se 2 soggetti simili per caratteristiche seguissero dei programmi ugualmente validi, la riuscita di uno o dell'altro dipenderebbe dalla dieta.
comunque a naso il tuo programma non sarebbe uno dei casi sopraccitati.
troppa roba non necessariamente vuol dire meglio

[DadoL]

Come ho già detto più volte, io non sono nessuno. Circle invece si scalda con 240kg di squat. (Giusto per farti capire chi ti scrive)
Il carico va mantenuto e, se è possibile, aumentato! Il volume di conseguenza va ridotto (ma non troppo). Se usi carichi bassi e sei in deficit calorico perdi massa muscolare al 100%. In aggiunta, se tagli troppo i carbo ti ritrovi sciupato.
La classica dieta on/off (se ti interessa trovi le linee guida nei link in firma di Carnera) più un 3 giorni di corsa sicuramente portano risultati.
Ma in palestra, carichi veri! Pesanti!
N.B. parlo anche per esperienza personale.



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[carnera]

Ragazzi, poche seghe. Calorie basse o alte non importa, i pesi devono PESARE.