Quando iniziare palestra nella mia situazione?

[frenk93]

Anni fa ho iniziato un percorso serio di Bodyb. interrotto improvvisamente a causa di problemi importanti di salute, che oltretutto mi hanno fatto ingrassare 30kg;
a Metà febbraio ho deciso di dimagrire in fretta: sono partito da 98kg a 85kg di oggi 8/4.
Ho intenzione di riiniziare la palestra, ma chiaramente voglio partire da magro (BF 10% circa).

Ho due soluzioni:
1) inizio la palestra appena arrivato a BF10%
2)alcuni kg prima di arrivare a BF10% rallento il dimagrimento e inizio la palestra.

La seconda opzione mi pare più logica, perché durante i primi mesi di esercizio il corpo non si adatta aumentando la massa muscolare ma in modo diverso, dunque potrei dimagrire+allenarmi e arrivato a BF10% sarei quasi pronto per andare in massa.

Datemi un consiglio, voi cosa fareste?

ps. non ho intenzione di rallentare il dimagrimento troppo presto, per me essere magro è essenziale, essere grosso viene dopo.

Grazie per il vostro tempo!

[DadoL]

Anni fa ho iniziato un percorso serio di Bodyb. interrotto improvvisamente a causa di problemi importanti di salute, che oltretutto mi hanno fatto ingrassare 30kg;
a Metà febbraio ho deciso di dimagrire in fretta: sono partito da 98kg a 85kg di oggi 8/4.
Ho intenzione di riiniziare la palestra, ma chiaramente voglio partire da magro (BF 10% circa).

Ho due soluzioni:
1) inizio la palestra appena arrivato a BF10%
2)alcuni kg prima di arrivare a BF10% rallento il dimagrimento e inizio la palestra.

La seconda opzione mi pare più logica, perché durante i primi mesi di esercizio il corpo non si adatta aumentando la massa muscolare ma in modo diverso, dunque potrei dimagrire+allenarmi e arrivato a BF10% sarei quasi pronto per andare in massa.

Datemi un consiglio, voi cosa fareste?

ps. non ho intenzione di rallentare il dimagrimento troppo presto, per me essere magro è essenziale, essere grosso viene dopo.

Grazie per il vostro tempo!

Ciao, non capisco come tu possa arrivare a 10% di bf senza allenarti (se ho capito bene). La dieta gioca un ruolo primario nel dimagrimento ma se non ti alleni, più che dimagrire ti consumi.
L' opzione 2 credo sia la migliore.
Vista la tua situazione, un salutare 12% di bf credo sia già un ottimo punto di partenza (prima di andare in massa devi cmq stazionare per almeno un mese, e dico almeno , alla percentuale di bf base e dare tempo al corpo di adattarsi ad una alimentazione "normale", al nuovo "setpoint" ecc)
Puoi anche allenarti in palestra e alternare giornate di corsa/circuiti cosi da riprendere confidenza con gli esercizi.
N.B. il dimagrimento prodotto da un maggiore consumo di energia piuttosto che da un minore apporto calorico e nettamente migliore.





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[carnera]

Questa domanda mi lascia perplesso.

L'allenamento è la BASE, se la salute lo permette ci si deve allenare SEMPRE.

[eraser]

Questa domanda mi lascia perplesso.

L'allenamento è la BASE, se la salute lo permette ci si deve allenare SEMPRE.

Sono le tipiche scuse degli ignavi..

[carnera]

Sarà che a me allenarmi piace, dunque non capisco la domanda

[DadoL]

Sarà che a me allenarmi piace, dunque non capisco la domanda

Approfitto!! Carnera, ma per avere le gambe da Bodybuilder, cosa consigli di fare? Si ovvio, allenarmi. Ma tu, a livello gambe sei migliorato tantissimo (in tutto ovviamente ma a me le gambe sono la priorità)
Grazie

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[carnera]

Ciao DadoL, come ho fatto? Tanta fatica e tanto tempo...

Per farla semplice:
-Ho migliorato la tecnica dello squat che faceva oggettivamente schifo
-Le ho allenate spesso (2 volte a settimana)
-Ho aumentato i carichi
-Ho mantenuto l'intensità alta lavorando sul mio sacchetto delle noccioline

Ovviamente ho anche mangiato molto!

[DadoL]

Ciao DadoL, come ho fatto? Tanta fatica e tanto tempo...

Per farla semplice:
-Ho migliorato la tecnica dello squat che faceva oggettivamente schifo
-Le ho allenate spesso (2 volte a settimana)
-Ho aumentato i carichi
-Ho mantenuto l'intensità alta lavorando sul mio sacchetto delle noccioline

Ovviamente ho anche mangiato molto!

Ok. Grazie. Vedrò, come mi é sempre stato detto qui dentro, di allenarmi con qualità.
Ma ci metterò un po' di effort
Ancora complimenti per i risultati


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