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  • 1 Post By carnera

Discussione: Quando iniziare palestra nella mia situazione?

  1. #1
    frenk93 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Quando iniziare palestra nella mia situazione?



    Anni fa ho iniziato un percorso serio di Bodyb. interrotto improvvisamente a causa di problemi importanti di salute, che oltretutto mi hanno fatto ingrassare 30kg;
    a Metà febbraio ho deciso di dimagrire in fretta: sono partito da 98kg a 85kg di oggi 8/4.
    Ho intenzione di riiniziare la palestra, ma chiaramente voglio partire da magro (BF 10% circa).

    Ho due soluzioni:
    1) inizio la palestra appena arrivato a BF10%
    2)alcuni kg prima di arrivare a BF10% rallento il dimagrimento e inizio la palestra.

    La seconda opzione mi pare più logica, perché durante i primi mesi di esercizio il corpo non si adatta aumentando la massa muscolare ma in modo diverso, dunque potrei dimagrire+allenarmi e arrivato a BF10% sarei quasi pronto per andare in massa.

    Datemi un consiglio, voi cosa fareste?

    ps. non ho intenzione di rallentare il dimagrimento troppo presto, per me essere magro è essenziale, essere grosso viene dopo.

    Grazie per il vostro tempo!

  2. #2
    DadoL non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da frenk93 Visualizza Messaggio
    Anni fa ho iniziato un percorso serio di Bodyb. interrotto improvvisamente a causa di problemi importanti di salute, che oltretutto mi hanno fatto ingrassare 30kg;
    a Metà febbraio ho deciso di dimagrire in fretta: sono partito da 98kg a 85kg di oggi 8/4.
    Ho intenzione di riiniziare la palestra, ma chiaramente voglio partire da magro (BF 10% circa).

    Ho due soluzioni:
    1) inizio la palestra appena arrivato a BF10%
    2)alcuni kg prima di arrivare a BF10% rallento il dimagrimento e inizio la palestra.

    La seconda opzione mi pare più logica, perché durante i primi mesi di esercizio il corpo non si adatta aumentando la massa muscolare ma in modo diverso, dunque potrei dimagrire+allenarmi e arrivato a BF10% sarei quasi pronto per andare in massa.

    Datemi un consiglio, voi cosa fareste?

    ps. non ho intenzione di rallentare il dimagrimento troppo presto, per me essere magro è essenziale, essere grosso viene dopo.

    Grazie per il vostro tempo!
    Ciao, non capisco come tu possa arrivare a 10% di bf senza allenarti (se ho capito bene). La dieta gioca un ruolo primario nel dimagrimento ma se non ti alleni, più che dimagrire ti consumi.
    L' opzione 2 credo sia la migliore.
    Vista la tua situazione, un salutare 12% di bf credo sia già un ottimo punto di partenza (prima di andare in massa devi cmq stazionare per almeno un mese, e dico almeno , alla percentuale di bf base e dare tempo al corpo di adattarsi ad una alimentazione "normale", al nuovo "setpoint" ecc)
    Puoi anche allenarti in palestra e alternare giornate di corsa/circuiti cosi da riprendere confidenza con gli esercizi.
    N.B. il dimagrimento prodotto da un maggiore consumo di energia piuttosto che da un minore apporto calorico e nettamente migliore.





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  3. #3
    L'avatar di carnera
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    Questa domanda mi lascia perplesso.

    L'allenamento è la BASE, se la salute lo permette ci si deve allenare SEMPRE.
    A eraser e DadoL piace questo messaggio.
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  4. #4
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Questa domanda mi lascia perplesso.

    L'allenamento è la BASE, se la salute lo permette ci si deve allenare SEMPRE.


    Sono le tipiche scuse degli ignavi..
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  5. #5
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    Sarà che a me allenarmi piace, dunque non capisco la domanda
    A eraser piace questo messaggio.
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  6. #6
    DadoL non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Sarà che a me allenarmi piace, dunque non capisco la domanda
    Approfitto!! Carnera, ma per avere le gambe da Bodybuilder, cosa consigli di fare? Si ovvio, allenarmi. Ma tu, a livello gambe sei migliorato tantissimo (in tutto ovviamente ma a me le gambe sono la priorità)
    Grazie

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  7. #7
    L'avatar di carnera
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    Ciao DadoL, come ho fatto? Tanta fatica e tanto tempo...

    Per farla semplice:
    -Ho migliorato la tecnica dello squat che faceva oggettivamente schifo
    -Le ho allenate spesso (2 volte a settimana)
    -Ho aumentato i carichi
    -Ho mantenuto l'intensità alta lavorando sul mio sacchetto delle noccioline

    Ovviamente ho anche mangiato molto!
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ciao DadoL, come ho fatto? Tanta fatica e tanto tempo...

    Per farla semplice:
    -Ho migliorato la tecnica dello squat che faceva oggettivamente schifo
    -Le ho allenate spesso (2 volte a settimana)
    -Ho aumentato i carichi
    -Ho mantenuto l'intensità alta lavorando sul mio sacchetto delle noccioline

    Ovviamente ho anche mangiato molto!
    Ok. Grazie. Vedrò, come mi é sempre stato detto qui dentro, di allenarmi con qualità.
    Ma ci metterò un po' di effort
    Ancora complimenti per i risultati


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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