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Discussione: Scheda Massa Mix forza e Pompaggio

  1. #1
    emilix123 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda Massa Mix forza e Pompaggio



    Buonasera a tutti ragazzi ho appena iniziato la fase di definizione dopo un bel ciclo di massa invernale, in questi mesi oltre a concentrarmi sulla definizione sto già pensando a una possibile scheda di massa per il nuovo ciclo. Premetto che mi alleno in monofrequenza con 3 Allenamenti la settimana.

    La vorrei strutturare in modo molto semplice praticamente 1 settimana di forza intervallata a 1 settimana di pumping sempre con gli stessi esercizi basilari ossia squat-panca-lento avanti-rematore-stacchi tirando per tutto il periodo di massa:

    1 Settimana
    Forza 5x5:
    multiarticolari principalmente e isolamento sulle sole braccia (bicipiti, tricipiti, deltoidi posteriori, polpacci)
    Lunedi: Muscoli di Spinta
    Mercoledi: Muscoli di Tirata
    Venerdi: Gambe

    2 Settimana
    Pumping 5x8/10
    multiarticolari principalmente e isolamento sulle sole braccia (bicipiti, tricipiti, deltoidi posteriori, polpacci)
    Lunedi: Muscoli di Spinta
    Mercoledi: Muscoli di Tirata
    Venerdi: Gambe

    Secondo voi può essere utile per trovare un buon mix tra pompaggio e forza o ho detto una cavolata?

    Grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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  3. #3
    emilix123 non  è collegato Principiante
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    Messaggio ricevuto! Grazie

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da emilix123 Visualizza Messaggio
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    Figurati..grazie a te.
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