So che è il secondo post che faccio in poco tempo ma riguarda un argomento diverso quindi spero non ci siano problemi: dopo il bill starr (con sedute a carico fisso), prima di passare ad una progressione di volume, può avere senso una fase di intensificazione, per spremere al meglio questo parametro, del tipo: 5x5, 6x4, 8x3... fino ad arrivare a colpi di singole, con conclusione test 1 rm ? Con aumenti intorno al 10% per squat e stacco e 5% per panca e military.
Grazie a tutti per l'attenzione!