Leggendo Project Strenght sono venuto a conoscenza del blog di leviatano89 e navigandoci su ho trovato una sezione dove mette a disposizione diverse schede gratuite. Quella che più mi ha attirato è stata la programmazione di 12 settimana con una progressione lineare ondulata. Le altre mi sembrano per gli intermedi... hanno esercizi anche piuttosto tecnici o comunque le programmazioni prevedono tecniche anche da gara... esempio: panca da gara, ecc... sono cose che, posso provare a farle correttamente ma la vedo difficile e senza la giusta tecnica mi sembra controproducente provare quelle schede.
In ogni caso, la scheda che mi ha attirato è la seguente: prudvangar.files.wordpress.com/2016/11/progressione-lineare-ondulata.pdf e in merito avrei due domande:
- cosa ne pensate? non ho mai provato\visto una scheda del genere né una progressione del genere
- nel giorno A come nel B lui dice: "settimana 1: 10RM" questo significa che, in quel workout, devo fare una serie con il mio massimale da 10RM cosi poi nel giorno C (come anche nel D) fare la progressione?
Segnalibri