Originariamente Scritto da
Ele995
Mi servirebbe una mano per costruire una nuova scheda di allenamento.
Sono una ragazza di 23 anni alta 161 cm
Ho iniziato a fare bodybuilding circa da 1 anno e mezzo. Mi servirebbe una mano a fare una nuova scheda di allenamento.
Quella vecchia comprendeva:
Squat bilanciere 80kg giorno pesante/giorno leggero 70 e medio 75 (6x3) 3 min rec
Leg curl 23kg pesante/leggero 15/ medio 17 (3×8) 1 min 30 rec
Panca piana (4x6) pesante 24/leggero 22, medio 23 2min 30 rec
Let machine (6×6) pesante 37kg/ leggero 30 medio 35kg 2min 30 recumero
Lento manubri ( 3x8) pesante 14kg (7kg+7kg) recupero 1 min 30
Sit up 3xmin tempo di recupero 1 minuto
Segnalibri