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Discussione: Nuova scheda allenamento

  1. #1
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    Predefinito Nuova scheda allenamento

    Mi servirebbe una mano per costruire una nuova scheda di allenamento.

    Sono una ragazza di 23 anni alta 161 cm
    Ho iniziato a fare bodybuilding circa da 1 anno e mezzo. Mi servirebbe una mano a fare una nuova scheda di allenamento.
    Quella vecchia comprendeva:

    Squat bilanciere 80kg giorno pesante/giorno leggero 70 e medio 75 (6x3) 3 min rec

    Leg curl 23kg pesante/leggero 15/ medio 17 (3×8) 1 min 30 rec

    Panca piana (4x6) pesante 24/leggero 22, medio 23 2min 30 rec

    Let machine (6×6) pesante 37kg/ leggero 30 medio 35kg 2min 30 recumero

    Lento manubri ( 3x8) pesante 14kg (7kg+7kg) recupero 1 min 30

    Sit up 3xmin tempo di recupero 1 minuto

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Ele995 Visualizza Messaggio
    Mi servirebbe una mano per costruire una nuova scheda di allenamento.

    Sono una ragazza di 23 anni alta 161 cm
    Ho iniziato a fare bodybuilding circa da 1 anno e mezzo. Mi servirebbe una mano a fare una nuova scheda di allenamento.
    Quella vecchia comprendeva:

    Squat bilanciere 80kg giorno pesante/giorno leggero 70 e medio 75 (6x3) 3 min rec

    Leg curl 23kg pesante/leggero 15/ medio 17 (3×8) 1 min 30 rec

    Panca piana (4x6) pesante 24/leggero 22, medio 23 2min 30 rec

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    Lento manubri ( 3x8) pesante 14kg (7kg+7kg) recupero 1 min 30

    Sit up 3xmin tempo di recupero 1 minuto


    Il tuo post pullula di informazioni.

    Butta un occhio ai threads che ho in firma
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  3. #3
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    Solo modificarla perche sono 8 settimane che la seguo

  4. #4
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    Penso che tu non abbia capito il senso del post di Eraser.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Ele995 Visualizza Messaggio
    Solo modificarla perche sono 8 settimane che la seguo
    Ha ragione Carnera.

    Non ti sei presentata in modo corretto e completo.
    Non vedo cenni di saluto o altro, cosa doverosa quando ti presenti in casa d'altri..

    Quindi leggiti le discussioni in evidenza, visto che a domande come la tua abbiamo risposto millanta volte.
    Eraser
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  6. #6
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    Ormai mi chiedo perché perda tempo a scrivere qualcosa in questi thread...

    Sarei tentato di intervenire solo nelle discussioni degli utenti regolarmente attivi.

    Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ormai mi chiedo perché perda tempo a scrivere qualcosa in questi thread...

    Sarei tentato di intervenire solo nelle discussioni degli utenti regolarmente attivi.

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    Capisco perfettamente la tentazione..
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  8. #8
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    Forse potremmo sistemare un po' il forum dando maggiore enfasi alle cose utili e i primi passi per i nuovi arrivati e mettendo le cose ormai vecchie in secondo piano?
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ormai mi chiedo perché perda tempo a scrivere qualcosa in questi thread...

    Sarei tentato di intervenire solo nelle discussioni degli utenti regolarmente attivi.
    Talora però, anche da questi topic, esce un utente che è partito male (magari in buona fede) ma che si scusa e si rimette in carreggiata e diventa un " utente regolarmente attivo"
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #10
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    Infatti continuo a farlo solo per questa ragione uno su mille ce la faaaaaaaaaaaa!
    -Where Eagles Dare-

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