Originariamente Scritto da
BillHicks
Ciao a tutti, mi chiamo Domenico. Ho 19 anni, sono alto 1.66 e peso 55 kg circa; la mia grande passione è l'allenamento a corpo libero, mi interessa moltissimo avanzare (e non poco) negli esercizi più comuni: dips, pull ups, push ups e chin ups (tutti e 4 con tutti i loro tipi), ma leggendo su Internet ne ricavo solo estrema confusione. A me non interessano le skills, a me interessa sviluppare potenza, resistenza, esplosività, lavorando con quei 4 specifici esercizi (che penso aiutino già molto di per sè la parte superiore). A me non interessa nemmeno la parte estetica quindi la costruzione di un "bel fisico", penso avvenga di conseguenza questo. Non riesco a crearmi un programma, contando che ho molto tempo libero quindi potrei allenarmi anche 4 volte a settimana, come posso sviluppare un'ottima programmazione? Massimali: circa 5/6 pull ups, circa 25/30 push ups, circa 10 dips, circa 8/10 chin ups. Grazie!
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