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Discussione: Impostazione scheda massa

  1. #1
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    Pensieroso Parere scheda massa

    Buongiorno, sono nuovo sul forum, vado in palestra da due anni (solo nell'ultimo anno seriamente), sono alto 170 per 63 kg.
    Vorrei qualche consiglio sulla seguente scheda che ho creato leggendo le vostre guide.
    Ringrazio tutti per l'attenzione.

    REC 1'/1.30'

    LUN: Petto-spalle-tricipiti


    Panca Piana 10 8 6 4
    Distensioni manubri con panca inc. 8 8 8 8
    Croci panca piana 15 12 10 8


    Military Press 10 8 6 4
    Alzate frontali in SS con Alzate laterali 8 8 8 8
    Alzate laterali 90° 10 10 8 8
    Tirate al mento 10 10 8 8


    Panca piana presa stretta 10 8 6 4
    Dip alle parallele 4 x MAX
    Spinte in basso 15 12 10 8


    MER: Gambe


    Squat 10 8 6 4
    Affondi 8 8 8 8
    Leg press 8 8 8 8
    Pressa 15 12 10 8


    VEN: Dorso-bicipiti


    Rematore con bilanciere 10 8 6 4
    Trazioni 4 x MAX
    Pulley 10 10 8 8


    Curl bilanciere 10 8 6 4
    Curl manubri panca inclinata 8 8 8 8
    Panca scott 10 10 8 8
    Ultima modifica di stefano1312; 21-06-2018 alle 12:10 PM

  2. #2
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    Ciao, la sezione Mi chiamo Arnold è messa là per le presentazioni. Facci un salto e presentati.

    Nonostante tu abbia letto le guide hai creato una scheda in monofrequenza.

    Il consiglio è quello di rileggere le discussioni in evidenza e cercare anche di completare un po' il quadro mettendo qualche informazioni in più rispetto ad altezza peso.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da stefano1312 Visualizza Messaggio
    Buongiorno, sono nuovo sul forum, vado in palestra da due anni (solo nell'ultimo anno seriamente), sono alto 170 per 63 kg.
    Vorrei qualche consiglio sulla seguente scheda che ho creato leggendo le vostre guide.
    Ringrazio tutti per l'attenzione.

    REC 1'/1.30'

    LUN: Petto-spalle-tricipiti


    Panca Piana 10 8 6 4
    Distensioni manubri con panca inc. 8 8 8 8
    Croci panca piana 15 12 10 8


    Military Press 10 8 6 4
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    Alzate laterali 90° 10 10 8 8
    Tirate al mento 10 10 8 8


    Panca piana presa stretta 10 8 6 4
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    Gli anni '70 sono finiti una cinquantina di anni fa...

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Gli anni '70 sono finiti una cinquantina di anni fa...

    Cosa vuol dire?

  5. #5
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    Ok grazie,ora vado a presentarmi allora.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da stefano1312 Visualizza Messaggio
    Cosa vuol dire?
    Che la tua scheda era attuale negli anni 70, oggi i principi dell allenamento son cambiati molto.

    Leggi questo consiglio-riflessione:

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Ok grazie per il consiglio.
    Per quanto tempo mi consigli di utilizzarla come scheda?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da stefano1312 Visualizza Messaggio
    Ok grazie per il consiglio.
    Per quanto tempo mi consigli di utilizzarla come scheda?


    Più o meno tutta la vita.

    Giorno più..giorno meno.


    Nulla ti vieta di integrare qualcosa a questa "ossatura-necessaria" di allenamento.
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    "ossatura-necessaria" di allenamento.
    Bella questa. Rende proprio l'idea.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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