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  • 1 Post By eraser
  • 1 Post By eraser
  • 1 Post By betazeta

Discussione: Impostazione scheda massa

  1. #1
    stefano1312 non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2018
    Messaggi
    8

    Pensieroso Parere scheda massa



    Buongiorno, sono nuovo sul forum, vado in palestra da due anni (solo nell'ultimo anno seriamente), sono alto 170 per 63 kg.
    Vorrei qualche consiglio sulla seguente scheda che ho creato leggendo le vostre guide.
    Ringrazio tutti per l'attenzione.

    REC 1'/1.30'

    LUN: Petto-spalle-tricipiti


    Panca Piana 10 8 6 4
    Distensioni manubri con panca inc. 8 8 8 8
    Croci panca piana 15 12 10 8


    Military Press 10 8 6 4
    Alzate frontali in SS con Alzate laterali 8 8 8 8
    Alzate laterali 90 10 10 8 8
    Tirate al mento 10 10 8 8


    Panca piana presa stretta 10 8 6 4
    Dip alle parallele 4 x MAX
    Spinte in basso 15 12 10 8


    MER: Gambe


    Squat 10 8 6 4
    Affondi 8 8 8 8
    Leg press 8 8 8 8
    Pressa 15 12 10 8


    VEN: Dorso-bicipiti


    Rematore con bilanciere 10 8 6 4
    Trazioni 4 x MAX
    Pulley 10 10 8 8


    Curl bilanciere 10 8 6 4
    Curl manubri panca inclinata 8 8 8 8
    Panca scott 10 10 8 8
    Ultima modifica di stefano1312; 21-06-2018 alle 11:10 AM

  2. #2
    betazeta non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    754

    Predefinito

    Ciao, la sezione Mi chiamo Arnold messa l per le presentazioni. Facci un salto e presentati.

    Nonostante tu abbia letto le guide hai creato una scheda in monofrequenza.

    Il consiglio quello di rileggere le discussioni in evidenza e cercare anche di completare un po' il quadro mettendo qualche informazioni in pi rispetto ad altezza peso.
    Non facile ma si pu fare (cit.)

  3. #3
    L'avatar di eraser
    eraser non   collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Localit
    misure: hp+7: 1.92x99
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    9,649

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stefano1312 Visualizza Messaggio
    Buongiorno, sono nuovo sul forum, vado in palestra da due anni (solo nell'ultimo anno seriamente), sono alto 170 per 63 kg.
    Vorrei qualche consiglio sulla seguente scheda che ho creato leggendo le vostre guide.
    Ringrazio tutti per l'attenzione.

    REC 1'/1.30'

    LUN: Petto-spalle-tricipiti


    Panca Piana 10 8 6 4
    Distensioni manubri con panca inc. 8 8 8 8
    Croci panca piana 15 12 10 8


    Military Press 10 8 6 4
    Alzate frontali in SS con Alzate laterali 8 8 8 8
    Alzate laterali 90 10 10 8 8
    Tirate al mento 10 10 8 8


    Panca piana presa stretta 10 8 6 4
    Dip alle parallele 4 x MAX
    Spinte in basso 15 12 10 8


    MER: Gambe


    Squat 10 8 6 4
    Affondi 8 8 8 8
    Leg press 8 8 8 8
    Pressa 15 12 10 8


    VEN: Dorso-bicipiti


    Rematore con bilanciere 10 8 6 4
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    Curl bilanciere 10 8 6 4
    Curl manubri panca inclinata 8 8 8 8
    Panca scott 10 10 8 8




    Gli anni '70 sono finiti una cinquantina di anni fa...

    A MrDoc piace questo messaggio.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  4. #4
    stefano1312 non   collegato Principiante
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    Jun 2018
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Gli anni '70 sono finiti una cinquantina di anni fa...

    Cosa vuol dire?

  5. #5
    stefano1312 non   collegato Principiante
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    Jun 2018
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    Ok grazie,ora vado a presentarmi allora.

  6. #6
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non   collegato Moderatore per sbaglio
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    Citazione Originariamente Scritto da stefano1312 Visualizza Messaggio
    Cosa vuol dire?
    Che la tua scheda era attuale negli anni 70, oggi i principi dell allenamento son cambiati molto.

    Leggi questo consiglio-riflessione:

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
    Buon Allenamento!
    Doc

    C' cos tanto da fare e cos poco tempo per farlo

  7. #7
    stefano1312 non   collegato Principiante
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    Jun 2018
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    Ok grazie per il consiglio.
    Per quanto tempo mi consigli di utilizzarla come scheda?

  8. #8
    L'avatar di eraser
    eraser non   collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da stefano1312 Visualizza Messaggio
    Ok grazie per il consiglio.
    Per quanto tempo mi consigli di utilizzarla come scheda?


    Pi o meno tutta la vita.

    Giorno pi..giorno meno.


    Nulla ti vieta di integrare qualcosa a questa "ossatura-necessaria" di allenamento.
    A betazeta piace questo messaggio.
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  9. #9
    betazeta non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    "ossatura-necessaria" di allenamento.
    Bella questa. Rende proprio l'idea.
    A eraser piace questo messaggio.
    Non facile ma si pu fare (cit.)

 

 

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