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  • 1 Post By ThorSon
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  • 1 Post By ThorSon

Discussione: Parto da zero

  1. #1
    Azadi non  è collegato Principiante
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    Jun 2018
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    Predefinito Parto da zero



    Sono assolutamente nuovo nel mondo del bodybuilding e della palestra.
    Ho comprato alcuni attrezzi ma li sto usando solo da pochi giorni e senza esercizi specifici.
    Peso 60kg per 1,70
    La mia base è questa http://imgur.com/h9vGPoI
    Il fisico che vorrei ottenere è questo
    https://i.pinimg.com/564x/c0/42/63/c...body-types.jpg
    Niente di eclatante quindi, ma vista la mia base già mi riterrei soddisfatto.
    In quanto tempo pensate possa ottenere un risultato simile?
    Facendo che esercizi?
    Con degli integratori velocizzerei?

  2. #2
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Prima di tutto dovresti leggere il regolamento e presentarti come si deve.

    Il fisico da raggiungere non è niente di che, basta un po' di dieta e tiri fuori gli addominali.

    Il tempo dipende da quanto ti sbatti
    Esercizi consigliati, come al solito, multiarticolari in multifrequenza.
    Gli integratori dimenticali, non ti aiutano di certo.

    L'unico consiglio sensato è il classico "mangia e spingi"
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
    Azadi non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Dov’è la sezione presentazioni? Provvedo subito.

    Orientativamente che tempi pensi ci vorrebbero per avere un fisico come quello di Lachowski? E con che esercizi?

  4. #4
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
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    Qui: https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/

    Ripeto, leggi il regolamento e le discussioni in evidenza.

    Per uno che è agli inizi conviene sempre partire da multiarticolari (panca, squat, stacchi ecc) in multifrequenza (cioè più volte a settimana).

    Per raggiungere quel fisico, ti ripeto, dipende tanto da quanto e come ti alleni.
    Se vai 5 giorni a settimana, lavorando intensamente e mangiando in maniera adeguata lo puoi raggiungere in relativamente poco tempo (si parla comunque di mesi di lavoro).

    Se ti alleni 2 volte a settimana scordatelo.

    PS: la genetica ci metterà sempre del suo, quindi potresti non arrivare mai ad ottenere determinate forme e volumi.
    A MrDoc piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #5
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Azadi, ThorSon ha ragione, è inutile arrivare con una fotina del risultato che vorresti ottenere.

    Tutti noi abbiamo un potenziale massimo che è dettato dalla genetica (e su questo la "fotina" non ha nessuna influenza) e gli strumenti per avvicinarci il più possibile al suddetto potenziale (allenamento e dieta) e anche su questo la fotina ha poca influenza.
    Tanto meglio (ovvero con costanza intelligenza e volontà) ci alleniamo e ci alimentiamo e tanto più ci avviciniamo al nostro massimo potenziale genetico.

    Il tuo potenziale genetico potrebbe essere ben oltre quello della "fotina" , ma è inutile stare a fare ipotesi, l' unica cosa che puoi fare è allenarti bene e alimentarti meglio; arriverai dove ti permetterà il tuo potenziale genetico e dove ti condurrà al tua costanza.

    Per l' allenamento io ti consiglio di leggere questo Consiglio-riflessione (per l' alimentazione vediamo se ottieni consigli da qualcuno più competente di me):

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
    A kel piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Azadi Visualizza Messaggio
    Orientativamente che tempi pensi ci vorrebbero per avere un fisico come quello di Lachowski? E con che esercizi?
    Non sapendo chi è, sono andato a vedere. Ma sei sicuro? Voglio dire, è ben arrivabile e quindi fattibile, ma di solito una vola alto (poi non ci arrivi, ma l'anelito è quello). Prova a vedere Zane.
    Io sto puntando a Gerre.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  7. #7
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
    Io sto puntando a Gerre.
    Il cantante dei Tankard? Quel Gerre?
    A betazeta e kel piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

  8. #8
    Azadi non  è collegato Principiante
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    Cercando solo lo trovi durante varie fasi, inizialmente non era un gran che.
    Ma non posso prentendere di diventare come Zyzz dalla mia base in poco tempo.
    Già quello di Lachowski attuale quindi non sarebbe male.

  9. #9
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
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    Ragazzo mio, questo tizio non ha un fisico...semplicemente una percentuale di massa grassa sufficientemente bassa da delineare i profili dei (pochi) muscoli che ha.
    Guarda se trovi una foto dove mette in mostra anche le gambe...sono pronto a scommettere che saranno secche.

    Quindi ti ripeto: iniza ad allenarti e cura l'alimentazione (vai da un nutrizionista, non fare cose a caso da solo). Vedrai che se ti impegni davvero potrai raggiungere quel "fisico" per la fine dell'anno.

    Sottolineo però la parte se ti impegni davvero
    A sculko piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

  10. #10
    Azadi non  è collegato Principiante
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    Io ho 7,5 di body fat ma non sono così

    Questo a massa non ne ha molta ma è ancora più definito
    https://instagram.com/p/Bi_25EnBVCU/

  11. #11
    L'avatar di dorsoduro
    dorsoduro non  è collegato Mr Universo
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    Uno: i modelli di Instagram e vari usano Photoshop con la pala, due: tu probabilmente non sei al 7% e lui sicuramente non è sotto al 7%. Come ultimo consiglio mi sento di dirti di rivedere i tuoi standard se questo è il fisico a cui aspiri


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  12. #12
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Azadi Visualizza Messaggio
    Io ho 7,5 di body fat ma non sono così

    Questo a massa non ne ha molta ma è ancora più definito
    https://instagram.com/p/Bi_25EnBVCU/
    Ragazzo mio, tu non ti avvicini nemmeno a 7.5...sei ben oltre il 10, più facilmente sei almeno il doppio di quanto dichiari.

    Chi ti ha misurato? Se mi dici "ho la bilancia a casa" ho una brutta notizia per te
    A Luix87 piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

 

 

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