Buongiorno, faccio palestra ormai da un mese e mezzo e ora che è arrivata l’estate vorrei pompare un po’ di più, visto che ho un po’ di massa grassa (non tanta ma ho le classiche maniglie ai fianchi e un po’ di pancetta) va bene se faccio un ora di allenamento forza e 30/20 min di cardio così consumo più calorie?
Ho sentito in giro che se si fa più di un ora di allenamento diventa improduttivo.
Ho 15 anni, sono alto 1.77m e peso 70 kg
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