Programma allenamento

[Danielyy]

Buongiorno, faccio palestra ormai da un mese e mezzo e ora che è arrivata l’estate vorrei pompare un po’ di più, visto che ho un po’ di massa grassa (non tanta ma ho le classiche maniglie ai fianchi e un po’ di pancetta) va bene se faccio un ora di allenamento forza e 30/20 min di cardio così consumo più calorie?
Ho sentito in giro che se si fa più di un ora di allenamento diventa improduttivo.
Ho 15 anni, sono alto 1.77m e peso 70 kg


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[betazeta]

Ho sentito in giro che se si fa più di un ora di allenamento diventa improduttivo.
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Hai 15 anni e sicuramente tanta strada da fare.
Abituati subito a non "sentire in giro" e sviluppa un tuo senso critico che ti consenta di capire da solo le cose.

Nei post in evidenza ci sono tutti gli elementi utili per capire a grandi linee come funziona.

Provo a farti ragionare... che sport segui con maggior interesse?

Ipotizziamo che la tua risposta sia "il calcio"

Pensi che CR7 si alleni per non più di 1h al giorno? Ho citato lui pechè per avere quel fisico a quell'età segue uno stile di vita (allenamento e alimentazione) assolutamente studiato per lui e per le sue incredibili doti naturali. Ma senza quello non sarebbe l'atleta che conosciamo.


Hai risposto basket?
Lebron James. Ti dice niente?

33 anni 203cm per 110kg circa di muscoli. Un atleta incredibile. Fa delle cose da guardia nonostante quella stazza.

Tranquillo la lista è lunga...e si allenano tutti più di 1h...

A 15 anni hai la fortuna di avere il tempo dalla tua parte. Non sprecarlo.

[Danielyy]

Grazie per la critica costruttiva[emoji3], allora per ogni informazioni chiederò sul forum oppure leggeró le varie discussioni.



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[betazeta]

Grazie per la critica costruttiva[emoji3], allora per ogni informazioni chiederò sul forum oppure leggeró le varie discussioni.

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Leggi le discussioni in evidenza e, alla tua età, considera sempre fondamentale il parere e il confronto con la famiglia e con il medico di famiglia.

La cultura che riesci a farti sarà sempre quell'ingrediente in più.

[MrDoc]

Hai 15 anni (più o meno l' età di mio figlio), ti sei anche presentato in modo corretto.

Ti rispondo con un paio di punti (anche se molte cose ti sono già state dette) :

1) sei 1,77 x 70 kg , se hai anche un po di pancetta vuol dire che di massa muscolare ne hai poca.
2) prima di pensare a perdere "pancetta" devi pensare a mettere muscolo
3) l' attività cardio fa bene ma rintra nel computo delle calorie assunte e bruciate
4) se ti alleni per più di un ora non succede nulla (pensi che tutti gli atleti olimpici che si allenano pero molte ore al giorno siano tutti in catabolismo?)

Leggi questo consiglio-riflessione su come allenarsi e prendi spunto:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

[weareblind]

3-4 allenamenti/settimana SE COMPATIBILE CON LO STUDIO, a base di multiarticolari. Non farti seghe mentali, l'allenamento dura quel che dura. E tromba tanto.